Kako spanje lahko reši konflikte v odnosu
Morda mislite, da delate dobro zase in za svoj odnos, če vedno vztrajate pri tem, da razrešite spor in se s partnerjem pobotate še pred spanjem.
A strokovnjaki pravijo, da to ni vedno najboljša rešitev - včasih lahko naredi celo več škode kot koristi. »Želja razrešiti spor pred spanjem je pogosto značilna za ljudi, ki so odraščali v okolju, kjer so se družinski člani nenehno prepirali,« pravi klinična psihologinja dr. Samantha Rodman, avtorica knjige 52 E-mails to Transform Your Marriage.
»Pri drugih pa ta nagon izhaja iz starega izreka: Nikoli ne pojdi spat jezen, ki temelji na prepričanju, da neizražena jeza čez noč še naraste in vodi do globljega razkola med partnerjema.«
Dr. Sabrina Romanoff, klinična psihologinja iz New Yorka, dodaja: »To prepričanje temelji na ideji, da je reševanje konfliktov pomembno za ohranjanje bližine in preprečevanje čustvene odmaknjenosti. A včasih je ta potreba, da spor takoj rešimo, lahko posledica toksične pozitivnosti - pritiska, da moramo hitro zgladiti vse težave, se opravičiti in srečno zaspati.«
»Na prvi pogled se zdi pravilo, da nikoli ne greš spat jezen, pametno vodilo,« pravi dr. Romanoffova, »a njegova togost lahko zasenči posameznikove potrebe - počitek, predah, spremembo perspektive. Če ga vedno uporabljamo, lahko odnosu celo škoduje.«
Prepir na čakanju
Dr. Whiten dodaja, da je veliko dragocenejše, če znate dati prepir na čakanje in iti spat jezni - in tega se lahko naučite.
Vztrajanje pri reševanju konflikta pred spanjem lahko vodi v nasprotni učinek - še večji prepir. Zakaj?
- Ko smo utrujeni, slabše obvladujemo čustva. Postanemo impulzivni in verjetneje je, da rečemo nekaj, kar bomo pozneje obžalovali.
- Zmanjša se sposobnost poslušanja, razumevanja in racionalnega razmišljanja. Vse to je pomembno za konstruktiven pogovor, a ponoči, ko smo izčrpani, tega preprosto nimamo več na voljo.
- Dober spanec pa lahko naredi čudeže. Po mnenju dr. Romanoff spanje zmanjša odzivnost možganov na negativne dražljaje, pomaga predelati čustva in obnovi sposobnost treznega razmišljanja.
»Zjutraj se vam lahko zdi spor popolnoma nepomemben - ali pa boste o njem lahko spregovorili veliko mirneje in manj obrambno. To je gotovo bolj zdravo za vaš odnos,« dodaja dr. Romanoffova.
Kaj pa, če ste preveč jezni, da bi zaspali?
Morda želite spati, a ne morete zaspati, ker vam misli uhajajo k prepiru. Partner poleg vas mirno spi, vi pa občutite stisko ali celo strah.
Dr. Whiten razlaga: »Takšni občutki so pogosto povezani z anksiozno navezanostjo - z notranjim strahom, da vas oseba, ki vam je najbližje, ne ljubi ali vam ni na voljo. Zato si po vsej sili želite povrniti občutek varnosti.«
A takojšnje reševanje konflikta, ko ste čustveno vznemirjeni in izčrpani, le redko pripelje do trajne rešitve - nasprotno, pogosto poslabša anksioznost.
Pravilo, da ne zaspi jezen, morda deluje kot zlato pravilo partnerskih odnosov, a v resnici včasih bolj škodi, kot pomaga. Dovolite si odmor, prespite konflikt in se k njemu vrnite z bolj umirjenim umom - to je pogosto najboljša možna rešitev za zdrav odnos.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
