Profimedia

Mnogi takrat začutimo spremembo tudi v sebi, težje se zberemo, motivacija pade, notranja napetost se poveča. Zimski meseci so lahko za marsikoga čas tihega nelagodja, ko nas preplavi občutek teže, žalosti ali tesnobe. Gre za pojav, ki mu pogosto rečemo zimska depresija ali sezonska čustvena motnja, stanje, ki ga povzroča pomanjkanje svetlobe, zmanjšana telesna aktivnost in kopičenje vsakodnevnega stresa.

Vendar pa obstajajo naravni, prijetni in telesu prijazni načini, kako si lahko pomagamo. Eden izmed njih je toplota, v najrazličnejših oblikah. Telo na toploto reagira z mehčanjem, sprostitvijo in občutkom varnosti. Toplina je starodavni simbol zdravljenja, tako fizičnega kot čustvenega, in danes jo lahko znanstveno povežemo z zmanjšanjem napetosti živčnega sistema, sproščanjem hormonov sreče ter izboljšanjem razpoloženja.

Zdravje

Učinki vas bodo navdušili: Zakaj vsi prisegajo na infra savno

Profimedia

Savna ni le prostor sproščanja, ima močan terapevtski učinek

Ko telo izpostavimo toploti, se sprožijo številni pozitivni procesi: krvne žile se razširijo, srčni utrip se rahlo poveča, krvni obtok se pospeši. Posledično se izboljša dotok kisika v tkiva, mišice se sprostijo, presnova se pospeši. Z znojenjem se izločajo toksini, hkrati pa se zniža raven stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin.

Toplotna terapija dokazano vpliva tudi na živčni sistem. Redni obiskovalci savne poročajo, da po nekaj minutah vročine občutijo mir, osredotočenost in sproščenost. To ni naključje, toplota aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za regeneracijo, počitek in notranje ravnovesje. V tem stanju se telo “preklopi” iz boja ali bega v fazo zdravljenja in obnove.

Finska savna je ena najstarejših in najbolj poznanih oblik savnanja

Zrak v njej se segreje med 80 in 100 °C, vlažnost pa ostaja nizka. Takšne razmere omogočajo intenzivno znojenje, kar spodbuja razstrupljanje telesa, krepi srčno-žilni sistem in izboljšuje delovanje imunskega sistema. Toda finska savna deluje tudi na duševni ravni.

Mnogi obiskovalci poročajo, da vročina pomaga "spustiti" napetost, ki se nabira v telesu, skrbi, potlačena čustva in nemir se začnejo taliti skupaj z napetimi mišicami. Vroč zrak telesu omogoči, da sprosti stres, saj v njem preprosto ni prostora za napetost. Po nekaj krogih savnanja telo doseže prijetno otopelost, glava pa postane jasnejša.

Finska savna je odlična izbira za vse, ki iščejo močno fizično razbremenitev, še posebej po napornem dnevu ali obdobju čustvenih stisk. Po savnanju pogosto sledi občutek notranjega miru in lažje zaspimo, saj se telo naravno umiri.

Profimedia

Za tiste, ki jim visoke temperature ne ustrezajo, je popolna izbira infrardeča savna

Deluje na principu infrardečih žarkov (IR), ki segrevajo telo neposredno, brez da bi močno segrevali zrak okoli nas. Ti žarki prodrejo globoko v tkivo, vse do mišic in sklepov, kar spodbuja mikrocirkulacijo, razstrupljanje in regeneracijo.

Infra savna ima izjemno blagodejen vpliv na živčni sistem in počutje. Zaradi nižje temperature (med 40 in 60 °C) omogoča daljše, mirnejše savnanje. Toplota je prijetna in mehka, pogosto jo ljudje opisujejo kot občutek toplega objema. Prav ta občutek varnosti in topline deluje pomirjujoče pri tesnobi in zimski žalosti.

Infrardeči žarki pomagajo telesu sproščati endorfine, naravne hormone sreče, in tako izboljšajo razpoloženje. Redna uporaba infra savne prinaša tudi številne fizične koristi: zmanjšuje bolečine v mišicah in sklepih, pospešuje celjenje, krepi imunski sistem ter pomaga uravnavati krvni tlak. A največja vrednost te savne je prav v psihofizičnem učinku, občutku notranje topline, sproščenosti in čustvenega miru.

Če toplota ogreje telo od zunaj, masaža ogreje dušo od znotraj

Človeški dotik je eno najmočnejših orodij za pomirjanje živčnega sistema. Že rahel dotik sproži izločanje oksitocina, hormona povezanosti in zaupanja. Masaža zato ni zgolj razvajanje, ampak naravna terapija proti stresu, tesnobi in napetosti.

Pri občutkih tesnobe in notranje stiske so še posebej učinkovite:

Aromaterapevtske masaže, ki združujejo moč dotika in eteričnih olj (npr. sivka, pomaranča, sandalovina) ter umirjajo um in čustva.

Masaža celega telesa po napornem dnevu, ki sprosti mišice in pomiri srčni utrip.

Refleksna masaža stopal, ki s pritiskom na refleksne točke sprošča napetost v celotnem telesu in vzpostavlja notranje ravnovesje.

Energetske masaže ali masaža 5 kontinentov, ki delujejo celostno – fizično, čustveno in energijsko

Access Bars za lahkotno in radostno življenje.

Vsaka masaža na svoj način vrača občutek povezanosti s telesom. Tesnoba pogosto nastane, ko “izgubimo stik s sabo”, ko je glava prepolna misli, telo pa napeto. Skozi masažo se naučimo spet občutiti, začutiti dih, prisotnost in mir.

Profimedia

Kako si pomagati v zimskem času

Kombinacija savnanja in masaže je eden najmočnejših naravnih načinov za obvladovanje zimskega stresa in depresije. Priporočljivo je, da si vsaj enkrat tedensko privoščimo obisk savne, po možnosti pa izkušnjo zaokrožimo z masažo. Tako telo dobi popolno regeneracijo: mišice se sprostijo, energijski pretok se uravnovesi, um pa se zbistri.

Pomembno je tudi, da si v tem času dovolimo upočasnitev. Zima ni čas dosežkov, temveč počitka in introspekcije, narava nas uči, da se je treba včasih umakniti, da lahko ponovno zacvetimo. Če čutite napetost, nemir ali občutek praznine, je prvi korak že to, da si priznate, da nekaj potrebujete. Drugi korak je, da si to tudi omogočite, z obiskom savne, masaže ali trenutkom miru zase.

Toplota savne, dotik masaže in trenutek tišine imajo skupno moč, vračajo nas k sebi. V sodobnem svetu, kjer nas stiska čas, odgovornosti in nenehen hrup, so tovrstni trenutki priložnost, da se ustavimo in ponovno zadihamo.

Savna in masaža nista luksuz, ampak naložba v notranji mir. Skozi toplino, sprostitev in prisotnost se telo in duša ponovno povežeta in tam, v tej tišini in toploti, se tesnoba začne raztapljati.

Profimedia