Previdno s to hrano, zaradi nje ste videti starejše
Če se pogosto soočate z zabuhlostjo, manj čvrsto koži in vidno utrujenostjo, je čas, da preučite, katera živila je bolje ukiniti iz prehrane.
Koža je naš največji organ, zato že zgodaj pokaže znake notranjega neravnovesja. Ko v telo pogosto vnašate živila, ki povečajo vnetja, to pospeši rabo kolagena, pojavi pa se tudi zadrževanje vode, zaradi česar se lahko vaš obraz spremeni in hitro postane manj svež, oči bolj utrujene, ten pa manj sijoč. Tudi moški skozi hitrejši življenjski tempo in večje obremenitve pogosto dodatno občutijo posledice, zato je prav, da krivca za takšne težave iščete tudi med prehrano.
Sol: tiha sovražnica mladostnega videza
Preveč soli vodi do zadrževanja tekočine, kar povzroča zabuhlost obraza in podočnjake. Ko se okoli oči in na licih pojavijo sledi utrujenosti, to pogosto ni le posledica spanca, ampak je znak, da telo ni obvladalo ravnotežja. Hkrati lahko prevelika količina soli prispeva k izsušitvi kože, suha koža pa je bolj nagnjena k gubam in manjši elastičnosti. Zmanjšajte količino predelanih soljenih izdelkov in namesto njih vključite naravne vire, ki podpirajo razstrupljanje.
Sladkor in procesirana hrana so največja težava
Sladkor povzroča proces, imenovan glikacija, pri katerem se kolagen 'sprijema' z molekulami sladkorja, zaradi česar izgublja prožnost. S tem gube postajajo vse bolj izrazite, konture pa manj jasno definirane. Če redno uživate sladke jedi in preproste ogljikove hidrate, te procese pospešujete. Kadar jim dodate še hitro in ocvrto prehrano ter predelana živila, se stanje še poslabša: takšna hrana pospešuje oksidativni stres in vnetja, kar se najprej opazi prav na koži.
Alkohol in kofein: dvojni udarec
Kava spada med jutranje rituale številnih, a treba se je zavedati, da tako pretirana količina kofeina kot tudi alkohola kožo dehidrira. Dehidrirana koža izgubi voljnost in naravni sijaj, zato je vaš obraz lahko videti starejši in bolj utrujen. Rdečica, razširjene kapilare in neenakomeren ten so pogosto posledice pretiranega uživanja alkohola. Spremembe v prehrani in življenjskem slogu, kot so manj alkohola, več čiste vode in zmerna količina kave, lahko hitro pripomorejo k boljšemu izgledu.
Beli kruh in predelani ogljikovi hidrati
Beli kruh, testenine iz bele moke in druga živila z visokim glikemičnim indeksom povzročijo nagle skoke sladkorja v krvi. Tudi to je scenarij, ki vodi do glikacije in posledičnega pospeševanja staranja kože. Vaša koža potrebuje stabilen vir energije in hranil, ne pa konstantne vzpone in padce. Preklopite na polnozrnate variante in hrano, ki kožo podpira.
Nadzirajte svojo prehrano, da nadzirate izgled
Če želite v ogledalu zagledati svežo in energično podobo, nikakor ne posegajte po prehranskih navadah, ki zavirajo mladostni videz. To pomeni manj soli, manj sladkorja, manj alkohola in predelanih ogljikovih hidratov. Namesto tega se odločite za živila, ki kožo hranijo in podpirajo, kot so zdrave maščobe, antioksidanti in dovolj vode, ne pozabite pa niti na dobro nočno regeneracijo.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
