Moringa: Kaj je in zakaj je osvojila svet superživil?
Moringa je v zadnjih letih postala ena najbolj priljubljenih naravnih dodatkov. A kaj moringa sploh je, kakšne koristi ima in ali je res tako učinkovita, kot obljubljajo?
Moringa je v zadnjih letih postala prava zvezda med superživili. Marsikdo jo dodaja v smoothieje, jogurt ali jutranji napitek, drugi prisegajo na olje iz njenih semen, ki ga uporabljajo za kožo in lase. A še preden jo dodamo v svojo rutino, je dobro vedeti, kaj moringa pravzaprav je, od kod prihaja in kaj o njenih učinkih pravijo raziskave.
Kaj je moringa?
Moringa oleifera je drevo, ki izvira iz severne Indije, danes pa uspeva v številnih tropskih območjih. V tradicionalni ajurvedi velja za eno najbolj cenjenih rastlin, saj so uporabni praktično vsi deli, od listov do semen in strokov. Pri nas jo najpogosteje najdemo v obliki prahu, kapsul ali čaja, medtem ko je olje iz semen izjemno priljubljeno v naravni kozmetiki.
Tisto, kar moringo loči od mnogih drugih dodatkov, je njena izjemna hranilna sestava. Raziskave navajajo, da listi vsebujejo vitamin C, A, B2 in B6, veliko železa, kalcija, kalija in magnezija ter presenetljivo veliko beljakovin za rastlinski vir. Poleg tega je polna antioksidantov, kot so flavonoidi, polifenoli in karotenoidi, ki pomagajo varovati celice pred oksidativnim stresom. Ker je nizkokalorična in praktično brez maščob, se dobro vključi v skoraj vsak način prehranjevanja.
Učinki moringe
Več znanstvenih pregledov je moringo označilo kot rastlino z močnim antioksidativnim potencialom. Ti učinki so pomembni predvsem zaradi vpliva prostih radikalov na staranje, imunski sistem in vnetne procese. Nekatere klinične študije so pokazale tudi povezavo med uživanjem moringe in stabilnejšimi ravnmi sladkorja v krvi, vendar strokovnjaki poudarjajo, da je to področje še v razvoju in zahteva več raziskav na ljudeh. Podobno velja za njen vpliv na holesterol, saj nekatere raziskave nakazujejo možnost znižanja LDL-holesterola in dviga HDL-holesterola, a za trdnejše zaključke bo potrebnih še več preverjanj.
Moringa je pogosto omenjena tudi kot rastlina, ki podpira prebavo in zdravje jeter. V določenih študijah so opazili, da lahko pomaga pri zaščiti jeter in pospeši izločanje toksinov, kar pa še ne pomeni, da lahko nadomesti zdravniško zdravljenje ali uravnoteženo prehrano. Olje iz semen pa se medtem izkazuje predvsem v kozmetiki—zaradi svoje bogate sestave kožo lepo navlaži, pomiri in pomaga ohranjati njen sijaj.
Uporaba moringe
Najlažji način uporabe moringe je v prahu, ki ga lahko vmešamo v smoothie, jogurt ali topel napitek. Ker ima blag, nekoliko 'zelen' okus, ga je priporočljivo dodajati postopoma, za začetek četrt do pol čajne žličke dnevno. Kapsule so udobna izbira za tiste, ki ne marajo okusa, medtem ko je čaj dobra alternativa za bolj nežno uvedbo.
Čeprav je moringa naravna, ni primerna za vsakogar. Posebna previdnost je priporočena pri nosečnicah in doječih mamicah, pa tudi pri osebah, ki imajo težave s ščitnico ali jemljejo zdravila za sladkorno bolezen in redčenje krvi. Tudi pri prehranskih dopolnilih je pomembno izbrati zanesljive proizvajalce, saj nadzor nad kakovostjo ni vedno enako strog kot pri zdravilih.
Kot pri večini superživil tudi pri moringi velja, da ne gre za čudežno rešitev, ampak za dodatek, ki lahko lepo podpira uravnotežen življenjski slog. Če jo vključite premišljeno, lahko pomaga pri energiji, splošnem počutju in odpornosti, obenem pa doda tisti dobrodošli občutek, da zase naredite nekaj dobrega.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
