Profimedia

Predvsem v teh dneh, ko se temperatura spreminja in pogosto niha, so prehladi zelo pogosti. Čeprav nasveti o krepitvi imunskega sistema pridejo prav, se včasih virusu preprosto ne moremo izogniti. A tudi takrat ni prepozno, da ukrepamo, s tem pa telesu damo boljšo priložnost, da se hitreje pozdravi.

Marsikdo prve simptome prehlada ignorira, ker meni, da 'saj ne bo nič' in svoj vsakdan nadaljuje s polno paro. Se sliši znano? A prav takrat nam telo jasno sporoča, da potrebuje počitek. Spanje in sprostitev zmanjšujeta stresne hormone, ki oslabljujejo imunski odziv, s tem pa pospešujemo tudi okrevanje.

Osebna rast

5 načinov za premagovanje jesenske depresije

Ob tem je ključnega pomena tudi hidracija. Med prehladom telo namreč izgublja več tekočine kot običajno, zlasti če imamo vročino ali zamašen nos. Topli napitki, kot so čaj z ingverjem, medena voda ali juhe, ne nadomestijo le tekočin, ki jih telo potrebuje, temveč tudi pomirijo grlo in odmašijo nosne poti.

Profimedia

Čeprav se nam med prehladom pogosto zgodi, da ne občutimo apetita, prav hrana ostaja pomemben del okrevanja. Lažje jedi, bogate z vitamini in minerali, dajejo telesu gorivo za boj proti virusu. Juhe, kuhano zelenjavo, sadje z vitaminom C, kot sta pomaranča in kivi, ter živila z naravnimi protivnetnimi učinki, med katere sodijo česen, ingver in kurkuma, telo sprejme bolje kot težke obroke.

Različne simptome prehlada pa si lahko lajšamo tudi s številnimi naravnimi prijemi. Bolečemu grlu tako lahko pomagamo z grgranjem slane vode, medtem ko bo topla prha sprostila mišice in olajšala dihanje. Pri zamašenem nosu nam lahko pomagajo parne inhalacije, za katere potrebujemo le posodo in vročo vodo. Liter vode zavremo in to nato prelijemo v večjo posodo, po želji pa lahko dodamo tudi nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa. Nato se nagnemo nad posodo, glavo pokrijemo z brisačo in paro nekaj minut vdihujemo. Para namreč navlaži sluznico, razredči sluz in olajša dihanje. Ob tem je treba paziti, da voda ni prevroča, da se ne opečemo. Četudi ti ukrepi prehlada ne odpravijo, znatno izboljšajo počutje.

Profimedia

Kdaj je čas za zdravnika?

Večina prehladov mine v enem tednu do desetih dneh. Če simptomi trajajo dlje, se poslabšajo ali jih spremlja visoka vročina, je dobro obiskati zdravnika. Tako ločimo običajen prehlad od bakterijske okužbe ali gripe, ki zahtevata drugačno obravnavo.

Prehlad sicer sam po sebi navadno ni nevaren, a nas lahko za nekaj dni popolnoma iztiri iz ritma. Pomembno je, da si damo dovoljenje za umik in počitek, namesto da občutimo krivdo, ker ne zmoremo vsega. Pogosto je prav ta 'prisilna pavza' priložnost, da telo in um dobita regeneracijo, s katero bi sicer odlašali. Ko nas prehlad že ujame, se namreč ni smiselno boriti proti njemu na silo. 

Odlična pri čiščenju telesa

To jesensko živilo je skrivnost močnega imunskega sistema in zdrave kože