Profimedia

Glede na to, da vas menstruacija v povprečju verjetno spremlja že vse od trinajstega leta in svoje telo poznate bolje kot kdorkoli drug, je preprosto težko verjeti, da se lahko pri spopadanju s tistimi dnevi v mesecu motite. V vseh teh letih ste že dobro preučili, kaj vašemu telesu takrat najbolj ustreza, kajne?

Odišavljeni izdelki

Menstrualni izločki imajo svoj vonj, tega ne zanikamo, a bolj kot okolica ta vonj zaznavate vi. Prav zaradi tega je povsem razumljivo, da nas večina rada posega po odišavljenih vložkih in celo tamponih, ki vsaj delno zakrijejo neprijeten vonj. A bi se takšnim izdelkom morale izogibati.

Kemikalije, ki zagotavljajo dišavo, so namreč v veliki meri krive za draženje nožnice in razvoj bakterijskih ali glivičnih vnetij, nekatere od teh kemikalij, ki ob uporabi pronicajo v nožnico, so tudi rakotvorne. Številni ginekologi zato opozarjajo, naj se ženske na splošno izogibamo uporabi odišavljenih vložkov, tamponov, dnevnih vložkov, mil, kopeli in preostalih sredstev, ki so kakorkoli v stiku z nožnico.

Shutterstock

Izpuščanje dnevne rekreacije

Ker nas vse boli in se ne počutimo dobro, po navadi tiste dni v mesecu preskočimo dnevni odmerek rekreacije. A je to velika napaka. Z vadbo se namreč pospeši krvni obtok, kar poskrbi za veliko manj bolečin in krčev, poleg tega redna telesna dejavnost izboljšuje spanec. Zdravstvene smernice priporočajo vsaj 30 minut telesne vadbe petkrat na teden, tudi med menstruacijo. Lahna telesna dejavnost, kot je plavanje, kolesarjenje ali hoja, je idealna za tiste dni v mesecu.

Zdravje

Morda je za slabo počutje krivo hormonsko neravnovesje

Premalokrat menjavate tampone

Tudi če še niso polni, moramo tampone in vložke menjati na štiri do osem ur, saj le tako lahko zagotovimo optimalno higieno nožnice. Na to moramo biti pozorne tudi v dneh, ko je krvavitev manjša in hitro pozabimo nanjo. Dlje ko je nožnica v stiku s tamponom ali vložkom, več bakterijam in strupom je izpostavljena. Med drugim zlatemu stafilokoku (Staphylococcus aureus), ki povzroča sindrom toksičnega šoka (o njem ste verjetno že brale na embalaži tamponov).

Profimedia

Protibolečinske tablete – prva in največja uteha pri menstruaciji?

Verjetno ni treba dodatno poudarjati, kakšen učinek na telo ima lahko redno jemanje nekaterih zdravil. Naj samo navedemo, da nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta denimo ibuprofen in naproksen, dokazano povečujejo tveganje za srčni napad in srčno kap.

Nekatera protibolečinska zdravila povzročajo tudi razjede in krvavitve v želodcu in črevesju ter rušijo ravnovesje bakterij v prebavnem traktu. Redno jemanje protibolečinskih zdravil lahko škoduje tudi ledvicam in jetrom.

· Menopavza

Ko ženska eno leto nima več menstruacije, a ni bolna

Nevarnost zdravil, ki jih po navadi jemljete za blažitev menstrualnih bolečin, seveda ne pomeni, da bi bilo pač bolje med menstruacijo trpeti neznosne bolečine. Pomeni preprosto, da se raje zatecite k bolj naravnim metodam. Povečajte vnos magnezija, kalcija in vitamina B6 v svoje telo, ti bodo zmanjšali pogostnost in intenzivnost krčev.

Pri težavni menstruaciji in PMS pomaga tudi svetlinovo olje, ki pospešuje odstranjevanje odvečnega hormona prostaglandina, predvsem pa je pomembno, da ne čakamo, da se bolečine začnejo, ampak zanje poskrbimo že preventivno. Tako bomo potrebovali veliko manj zdravil pa še bolečine bodo šibkejše.