Zakaj vas med menstruacijo boli hrbet in kako si lahko pomagate
Krči, bolečina v križu in utrujenost so pogosti spremljevalci menstruacije. Kdaj so normalni in kdaj zahtevajo pozornost?
Bolečine v križu med menstruacijo so zelo pogosta težava, s katero se sooča večina žensk. Ocenjuje se, da ima kar 70 do 80 odstotkov žensk med menstruacijo bolečine, še posebej mlajše. Najpogosteje se pojavijo kot krči v spodnjem delu trebuha, ki se lahko razširijo v spodnji del hrbta in stegna. Čeprav se pogosto omenja povezava s predmenstrualnim sindromom, neposredna povezava ni povsem jasna. Kljub temu so k bolečim menstruacijam bolj nagnjene ženske z izrazitejšimi simptomi PMS.
Zakaj se bolečina razširi tudi v hrbet
Če se med menstruacijo sprašujete, zakaj vas boli tudi hrbet, je odgovor povsem fiziološki. Bolečina v spodnjem delu hrbta je normalen spremljevalec menstrualnega ciklusa. Povzročajo jo kontrakcije maternice, ki vplivajo na živce v medeničnem predelu in posledično povzročijo bolečino, ki jo občutite tudi v križu.
Menstruacija je proces, pri katerem se odlušči sluznična plast maternice, imenovana endometrij. Ta plast se vsak mesec pripravi na morebitno nosečnost. Ko do oploditve ne pride, se približno dve tretjini funkcionalnega sloja endometrija izloči iz telesa. Ta proces je lahko povezan s pritiskom na krvne žile v predelu maternice, kar zmanjša dotok kisika v okoliške mišice. Posledica so bolečina, neprijeten pritisk ali zbadajoč občutek, ki se pogosto prenese tudi v hrbet.
- Strokovnjaki opozarjajo, da se bolečina lahko pojavi ne le v križu, temveč tudi v stegnih, kar je posledica povezanosti živčnih poti v tem delu telesa.
Kdaj je čas za obisk zdravnika
Če so menstrualni krči zelo močni, se stopnjujejo iz meseca v mesec ali vam onemogočajo normalno delovanje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Vzrok za izrazite bolečine so lahko tudi resnejša stanja, kot so okužbe, miomi ali endometrioza, ki zahteva strokovno obravnavo. Pravočasna diagnoza je ključna za učinkovito zdravljenje in dolgoročno olajšanje težav.
Kako si lahko bolečine ublažite na naraven način
Veliko žensk si želi bolečine ublažiti čim bolj naravno. Toplota je eden najbolj učinkovitih in hkrati preprostih načinov. Topla odeja ali topla kopel sprostita mišice in zmanjšata krče. Prav tako so koristni zeliščni čaji, predvsem kamilica in šentjanževka, ki delujeta pomirjujoče in pomagata zmanjšati menstrualne bolečine.
Pomagajo lahko tudi nežne sprostitvene vaje, joga ali dihalne tehnike. Gibanje izboljša prekrvavitev v predelu maternice in zmanjša napetost v mišicah. Če se odločite za zdravila proti bolečinam, se najpogosteje priporočajo pripravki s paracetamolom, ibuprofenom ali naproksenom, vedno v skladu z navodili.
Poslušajte svoje telo
Menstrualne bolečine in bolečine v hrbtu niso nekaj, kar bi morale preprosto prenašati. Vsako telo je drugačno, zato je pomembno, da prisluhnete sebi in poiščete načine, ki vam najbolj pomagajo. S pravo kombinacijo počitka, toplote, gibanja in po potrebi strokovne pomoči lahko tudi dnevi menstruacije postanejo znosnejši.
