Koliko se je normalno zrediti med nosečnostjo?
Koliko kilogramov je priporočljivo pridobiti med nosečnostjo? Količina je odvisna od začetnega BMI, pomemben pa je tudi tempo pridobivanja teže.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Nosečnost prinaša številne spremembe, med najbolj opaznimi pa je pridobivanje telesne teže. Toda koliko kilogramov naj bi zdrava nosečnica dejansko pridobila in kdaj je povečanje teže preveliko ali premajhno? Enotnega odgovora ni, saj je priporočeno povečanje telesne mase odvisno predvsem od teže pred nosečnostjo oziroma indeksa telesne mase. Pomembno je tudi, kako hitro kilogrami naraščajo in kaj dodatna teža med nosečnostjo pravzaprav predstavlja.
Koliko kilogramov je priporočljivo pridobiti v nosečnosti?
Strokovnjaki poudarjajo, da je priporočeno povečanje telesne mase povezano z indeksom telesne mase oziroma BMI pred nosečnostjo.
Ženske z normalno telesno težo in BMI med 18,5 in 25 naj bi med nosečnostjo pridobile od 8 do 15 kilogramov. Pri ženskah s prenizko telesno težo in BMI pod 18,5 je priporočeno povečanje večje, od 13 do 18 kilogramov. Ženske s prekomerno telesno težo in BMI nad 25 pa naj bi pridobile od 5 do največ 10 kilogramov.
Kako hitro naj bi naraščala teža v nosečnosti?
Pomembno ni le končno število kilogramov, ampak tudi tempo njihovega pridobivanja. V prvih treh mesecih nosečnosti je običajno povečanje telesne mase za približno enega do dva kilograma. Pozneje lahko nosečnica pridobi do približno pol kilograma na teden.
Pri nosečnosti z dvojčki je pričakovano povečanje telesne mase večje. V celotni nosečnosti naj bi znašalo približno od 15 do 20 kilogramov.
Ob tem strokovnjaki opozarjajo, da v nosečnosti ni treba jesti za dva. Za normalen razvoj otroka je pomembna predvsem zdrava in uravnotežena prehrana, energijske potrebe pa so v povprečju le za približno 200 do 300 kalorij na dan večje kot pred nosečnostjo.
Kam gredo kilogrami, ki jih pridobite med nosečnostjo?
Dodatni kilogrami še zdaleč niso samo posledica kopičenja maščobe. Približno tretjino dodatne teže predstavljajo otrok, posteljica in plodovnica. Novorojenček ob porodu v povprečju tehta okoli 3,3 kilograma, posteljica od 0,7 do 1,2 kilograma, plodovnica pa od 0,8 do 1,2 kilograma.
Preostanek predstavljajo spremembe v telesu, ki ga pripravljajo na porod in dojenje. Povečana maternica predstavlja približno 0,9 kilograma, večji volumen krvi in drugih tekočin okoli 2,5 kilograma, povečane dojke pa približno 0,4 kilograma. Okoli štiri kilograme lahko predstavljajo tudi maščobne zaloge, ki služijo kot vir energije za dojenje.
Preveliko povečanje telesne teže ni le estetsko vprašanje
Pridobivanje kilogramov v nosečnosti je normalen in nujen del zdrave nosečnosti, vendar lahko povečanje telesne mase nad priporočene vrednosti predstavlja zdravstveno tveganje.
Zlasti povečanje za več kot 20 kilogramov lahko neugodno vpliva na zdravje nosečnice ter poveča tveganje za sladkorno bolezen, povišan krvni tlak in druge zaplete, ki lahko vplivajo tudi na otroka ter potek nosečnosti.
