Mnogo žensk bi tiste dni v mesecu najraje preležalo na kavču s toplo odejo na sebi in ob dobrem filmu. Vendar vaše telo morda potrebuje čisto nekaj drugega.

· UČINKOVITA DIETA

Hollywoodske igralke, ki ne morejo pred kamero ničesar skriti, poznajo mnogo bližnjic do vitkosti. Ena med njimi je tudi sedemdnevna dieta s svežimi zelišči, ki jih v tem času ne manjka.

Ste zaradi službe ure in ure priklenjeni na stol? Sedenje uničuje hrbtenico, povzroča slabo držo in pripomore k povečanju telesne teže.

· NAD VROČINSKE OBLIVE

Na pomoč pri ohranjanju hormonskega ravnovesja vam lahko prijazno priskoči narava.

· Operite jih ročno

Pomladno vreme je športne navdušence že dodobra razdražilo, vroče sonce pa je že marsikoga pošteno spotilo. Imate tudi vi težave s pranjem športnih oblačil? Preizkusite naslednje nasvete.

Kakovost spanca je zelo pomembna, saj lahko slabo spanje močno vpliva na zdravje. Pri tem pa je poleg primerne vzmetnice pomembna tudi izbira vzglavnika.

· Onkoman

Slovensko onkološko društvo za moške OnkoMan je organiziralo dogodek Krog življenja, na katerem so promovirali zdrav način življenja, osveščali o onkoloških boleznih ter preventivi in zbirali sredstva, ki jih bo Merkur Zavarovalnica namenila društvu Junaki 3. nadstropja – otrokom in mladostnikom, ki so se ali pa se še borijo s krvnimi boleznimi ali rakom.

· Gibanje

Pred nekaj dnevi je Vrtec Ptuj ponovno organiziral občinski in medobčinski kros v sodelovanju z Mestno občino Ptuj in Zavodom za šport. Letos je skupno tekmovalo kar 190 cicibanov in cicibank iz desetih občin.

· Pridobite na kondiciji

Vsak dan hodite? Odlično. Zdaj je čas, da preidete na višjo raven in poskrbite za top formo. Če še niste začeli, le preizkusite naslednji trening.

· Lajšanje bolečin

Pomlad in poletje sta kot nalašč za dejavnosti na prostem, s tem pa se povečuje tveganje poškodb.

· TEKMA S SAMIM SEBOJ

Preveč dobrega ni dobro, pravi pregovor, ki ne govori nujno o športu, a velja tudi zanj – če pretiravate z vadbo, lahko sladka mala odvisnost, ki sprošča, daje polet, dviguje spolno željo in riše nasmeh na obraz, postane nevarna obsesija, ki grobo potisne v ozadje vse drugo in postane sama sebi namen.

· Spalni položaj

Kakovost spanca je zelo pomembna, saj lahko slabo spanje močno vpliva na zdravje. Pri tem pa je poleg primerne vzmetnice pomembna tudi izbira vzglavnika.

· Pripravljeni na rekreacijo na prostem

Dihanje med tekom je specifično glede na posamezne discipline. Tehnika dihanja pri lahkem teku, maratonskem dolgem teku ali sprintanju ni enaka, čeprav gre za isti šport.