Vedno znova pozabite svoje sanje? Poskusite to
Sanjamo vsi, a marsikdo si sanj ne zapomni. Zakaj je tako? Lahko to spremenimo? Ključnih je več stvari, veliko pa je odvisno tudi od naših navad.
Ko spimo, prehajamo v faze REM spanja, med katerimi možgani ustvarjajo podobe, zgodbe in občutke. A kljub temu je precej tistih, ki trdijo, da ne sanjajo ali si ničesar ne zapomnijo. Ali to pomeni, da njihovi možgani ne ustvarjajo sanj? Najverjetneje temu ni tako, saj številne raziskave kažejo, da je razlika pogosto v tem, kar se zgodi takoj, ko se prebudimo, hkrati pa je pomemben tudi nas odnos do sanj.
Ena od ključnih ugotovitev je, da so si sanje bolj verjetno zapomnili tisti, ki se ponoči pogosteje prebujajo. Ne zato, ker bi sanjali več, ampak ker se takoj po REM fazi zbudijo in zato sanje ne zbledijo.
Prav tako je bilo ugotovljeno, da obstajajo razlike v možganskem delovanju; nekateri ljudje imajo bolj aktivno določeno regijo možganov, ki pomaga 'prenašati' sanje iz spanja v zavedanje.
Znanstveniki so tudi ugotovili, da so ljudje, ki si pogosto zapomnijo sanje, pogosteje naravni raziskovalci notranjosti: imajo bolj odprto osebnost, so kreativni, pogosto sanjarijo ali razmišljajo, pogosto pa jih zanima, kaj se zgodi v sanjah. To pomeni, da že osebnostno zaznavanje notranjega sveta prispeva k temu, ali si bomo sanje zapomnili.
Po drugi strani obstajajo tudi praktični dejavniki: če ponoči ne gremo skozi dovolj REM faz, ker smo prekratko ali stresno spali, če nas zbudijo alarm, hrup ali obveznosti, sanje pogosto izgubijo svojo živost in jih ne moremo priklicati v spomin.
Ali nekateri res ne sanjajo?
Nekateri pa zase trdijo, da nikoli ne sanjajo. A kot kaže, to ne drži, saj se znanstveniki nagibajo k temu, da sanjamo prav vsi. Ali se sanj spomnimo in se jih zavemo, pa je odvisno od razlik v naših možganih in tudi spancu.
Ena izmed takšnih raziskav je tiste, ki se sanj pogosto spomnijo in tiste, ki se jih ne, razvstila v dve skupini. Oboji so med spanjem in prebujanjem v možganih pokazali drugačno dinamiko aktivacije, kar kaže, da obstajajo biološke razlike, ki vplivajo na sanje in njihov priklic.
Starost, spremenjene spalne navade, stres, motnje spanja ali spremembe v cirkadianem ritmu lahko prav tako vplivajo na to, da so sanje manj žive ali da jih hitreje pozabimo.
Kako povečati možnost, da se sanj spomnimo
Če želite, da se vam sanje pogosteje prikradejo v zavedanje, obstaja nekaj učinkovitih navad, ki jih strokovnjaki priporočajo.
Prvi korak je, da si ob prebujanju vzamete trenutek zase. Ne vstajajte takoj, ne poglejte na telefon, ne začnite razmišljati o tem, kaj vse morate storiti. Z zaprtimi očmi poskusite ostati tiho in preprosto pomislite na podobe, občutke ali delčke sanj. Ko in če če nečesa spomnite, si to zapišite ali pa se posnemite s pomočjo telefona. To pogosto pomaga pri tem, da sanje iz kratkoročnega prenesemo v dolgoročni spomin.
Prav tako je pomembno, da je naš odnos do sanj pozitiven. Če verjamete, da so sanje pomembne in da služijo kot prostor, kjer možgani in čustva predelujejo dneve, boste nanje pozornejši.
Seveda je pomembna tudi kvaliteta spanja: dovolj ur, primerno okolje, brez prekinitev, brez pretirane alkoholne ali kofeinske stimulacije pred spanjem. To poveča možnost, da doživite REM faze, iz katerih se sanje lažje zabeležijo.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
