Masturbacija ni le užitek: 5 učinkov, o katerih se premalo govori
Masturbacija je normalen del spolnosti. Poleg ugodja lahko vpliva na stres, spanje, bolečino in odnos do telesa, vendar ni zdravilo za duševne stiske.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
O masturbaciji še vedno krožijo številni miti. Nekateri jo predstavljajo kot škodljivo razvado, drugi ji pripisujejo skoraj čudežne zdravstvene učinke. Strokovno utemeljena razlaga je precej manj dramatična: samozadovoljevanje je običajno in praviloma varno spolno vedenje, ki je lahko del zdravega odnosa do lastnega telesa.
Njegovi učinki niso pri vseh enaki, odvisni pa so tudi od okoliščin, počutja in odnosa, ki ga imate do spolnosti. Masturbacija prav tako ne more nadomestiti zdravljenja depresije, anksioznosti, nespečnosti ali kronične bolečine. Kljub temu lahko pri nekaterih ljudeh prinese več kot zgolj trenutek užitka.
Lahko zmanjša napetost in začasno izboljša razpoloženje
Med spolnim vzburjenjem in orgazmom se v telesu spreminja delovanje živčnega sistema, sproščajo pa se tudi snovi, povezane z ugodjem, nagrajevanjem in sprostitvijo. Med njimi se pogosto omenjata dopamin in oksitocin. Po orgazmu zato nekateri občutijo manj telesne napetosti, boljše razpoloženje in občutek umirjenosti.
Masturbacija lahko v tem smislu deluje kot ena od strategij za kratkotrajno uravnavanje stresa. Raziskava iz leta 2024 je denimo pokazala, da jo nekatere ženske uporabljajo prav kot način spoprijemanja s psihološko obremenitvijo, vendar povezava ni preprosta in učinek ni pri vseh enak.
Pomembna je beseda 'začasno'. Masturbacija lahko ublaži trenutno napetost, ne odpravi pa vzroka dolgotrajnega stresa. Če jo uporabljate kot edini način bežanja pred tesnobo, žalostjo ali drugimi neprijetnimi občutki, vam lahko bolj pomaga pogovor s strokovnjakom.
Pri nekaterih lahko pripomore k boljšemu spancu
Mnogi po orgazmu poročajo o zaspanosti in sproščenosti. Če vam masturbacija pomaga, da se pred spanjem sprostite, je lahko del večerne rutine, ne more pa nadomestiti urejenega spalnega ritma ali strokovne obravnave vztrajne nespečnosti.
Pomaga vam spoznati lastne odzive in meje
Pri samozadovoljevanju lahko brez pritiska druge osebe ugotovite, kateri dotiki, ritem in intenzivnost vam ustrezajo ter kaj vam ne prinaša ugodja. To znanje ni nepomembno, saj lahko nato lažje izrazite svoje želje, postavite meje in partnerju pojasnite, kaj vam je všeč.
Koristna je lahko tudi pri raziskovanju sprememb v spolnem odzivu. Če opazite, da lahko dosežete vzburjenje sami, s partnerjem pa ne, vam to lahko pomaga prepoznati vpliv pritiska, načina stimulacije ali pomanjkljive komunikacije.
Začasno lahko ublaži bolečino
Orgazem lahko pri nekaterih ljudeh zmanjša zaznavanje bolečine in sprosti mišično napetost. Ženske poročajo predvsem o začasnem olajšanju menstrualnih krčev, pri nekaterih pa samozadovoljevanje pomaga tudi pri glavobolu ali drugih blagih bolečinah.
Tak učinek seveda ni zagotovljen, pri nekaterih lahko orgazem glavobol celo sproži, ob določenih boleznih medeničnega dna, vnetjih ali poškodbah pa je lahko dotikanje neprijetno. Nova, nenadna ali močna bolečina med orgazmom zahteva zdravniško presojo, ne ponavljanja samozadovoljevanja v upanju, da bo minila.
Krepi občutek telesne avtonomije, vendar ne pri vseh
Masturbacija vam omogoča, da se osredotočite na svoje občutke brez pričakovanj druge osebe. Pri ljudeh, ki so odraščali ob sporočilih, da je spolni užitek nekaj sramotnega, lahko postopno raziskovanje telesa prispeva k bolj sprejemajočemu odnosu do spolnosti.
Za nekatere preživele spolnega nasilja je lahko samostojen, popolnoma nadzorovan dotik del ponovnega vzpostavljanja občutka varnosti in odločanja o lastnem telesu. Pri drugih lahko sproži strah, odpor ali vsiljive spomine, zato mora biti tempo vedno njihov. Ob takšnih odzivih je primernejša pomoč terapevta, usposobljenega za delo s travmo.
Koliko je preveč?
Univerzalne normalne pogostosti ni. Nekdo masturbira pogosto, drugi redko ali nikoli, nobena od teh možnosti pa sama po sebi ne kaže na težavo. Pomembnejše je, kakšne posledice ima vedenje.
Pozorni bodite, če zaradi njega zanemarjate delo, odnose ali spanje, če imate občutek izgube nadzora ali nadaljujete kljub bolečini in poškodbam. Pregroba stimulacija lahko povzroči odrgnine, oteklino ali začasno zmanjšano občutljivost, večinoma pa težave izzvenijo po premoru.
Pri samostojni masturbaciji ni tveganja za nosečnost, tveganje za spolno prenosljive okužbe pa je zanemarljivo. Previdnost je potrebna pri deljenju spolnih pripomočkov, ki jih je treba ustrezno očistiti ali zaščititi z novim kondomom.
Preberite tudi:
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
