Profimedia

Veliko parov in posameznikov v nekem trenutku ugotovi, da seks, ki je bil nekoč navdihujoč in poln strasti, postaja rutinski ali celo neprijeten. Razlogi so pogosto globlji od trenutnega razpoloženja in gre za kombinacijo fizičnih, psiholoških in življenjskih dejavnikov, zaradi česar se lahko libido zmanjša ali pa celo popolnoma prepreči užitek v spolnosti.

Prvi veliki dejavnik so fizične spremembe in zdravje. Kronične bolezni, hormonska nihanja, ki se pojavljajo med staranjem, nosečnostjo, dojenjem ali menopavzo, pa stranski učinki zdravil, utrujenost ali pomanjkanje spanca; vse to lahko vpliva na spolno poželenje in sposobnost, da se v intimnosti zares prepustimo. 

Psihološki in čustveni razlogi so prav tako zelo pogosti: stres, anksioznost, depresija, slaba samopodoba, nizka samozavest ali pretekle travme lahko zmanjšajo željo po bližini ali spolnosti. Pogosto gre za globlje plasti, kjer telo in um 'zakleneta' dostop do užitka. 

Profimedia

Tudi odnos s partnerjem igra ključno vlogo. Na začetku je vse sveže in vznemirjujoče, a ko se pojavi vsakdanja rutina, kamor sodijo delo, otroci in vse ostale obveznosti, se mnogo parov sooča z odsotnostjo čustvene bližine, komunikacije in strasti. Če ob tem konfliktov ne rešujeta sproti in dobro, to ne vodi le v pomanjkanje spolnosti, temveč sčasoma celo v pomanjkanje zaupanja in želje po fizični bližini nasploh.

Ne smemo pozabiti na življenjski slog in navade: preveč dela, premalo počitka, nezdrava prehrana, alkohol, cigarete, prevelike telesne in čustvene obremenitve ... Vse to vpliva na energijo in libido. Telo preprosto nima dovolj virov, da bi ustvarilo in prebudilo spolno željo. 

Pogosto pa gre za kombinacijo več razlogov. Pomembno je, da se tega zavedamo in ne obsojamo sebe ali partnerja, ampak skušamo razumeti vzroke.

Odgovarja psihoterapevtka

To je prva stvar, ki jo morate narediti, ko se z nekom razidete

Kam vodi tišina v spalnici — posledice, ki jih pogosto spregledamo

Ko spolna želja izpuhti, to vpliva na odnos, samopodobo in medsebojno bližino. Partner, ki ima še vedno željo, se lahko počuti zavrnjenega, partner brez želje pa se pogosto sooča z občutki krivde, nelagodja ali sramu. Pogosto to vodi v čustveno razdaljo ali krizo zaupanja.

Telo in um se odzivata: zmanjšana intimnost lahko vpliva na samospoštovanje, na občutek povezanosti in varnosti. Dolgotrajno zanemarjanje teh signalov lahko vodi v dolgotrajno nesrečo, depresijo ali neizpolnjenost, tudi če na površju ostaja rutina, varnost ali družinska stabilnost.

Kaj lahko naredite, če si želite vrniti užitek in bližino

Prvi in pogosto najtežji korak je odkrit pogovor s partnerjem. Brezpogojna iskrenost o tem, kaj čutite, kaj vas moti, kaj pogrešate: vse to je prvi pogoj, da seks ne bo ostal tema, polna nerazumevanja in tišine. Pogovor lahko razkrije vzroke: utrujenost, stres, hormonske spremembe, pomanjkanje časa ali čustvene razdalje.

Drugi korak je posvet s strokovnjakom, kadar so vzroki globlji; lahko gre za hormonsko neravnovesje, stranske učinke zdravil, telesne težave, travme ali duševne stiske. Medicinska ali terapevtska pomoč ni znak šibkosti, temveč odgovorne skrbi zase.

Tretji korak je obnova intimnosti in bližine na nov način: to ne pomeni nujno seksa, lahko je pogovor, dotik, masaža, skupna dejavnost, sproščanje. Ključ je, da obnovimo zaupanje, bližino in občutek varnosti, šele nato je spolnost lahko ponovno vir užitka.

Ne pozabite niti na skrb zase: dovolj spanja, redno gibanje, zdrava prehrana, zmanjšanje stresa, hobiji, sprostitev so vse stvari, ki lahko naredijo veliko razliko. Ko telo in um dobita energijo in zadovoljstvo, se možnost za užitek močno poveča.

Profimedia