Vitamini in minerali za zdravje
Maša Rener
19. 8. 2017, 17.00
Na naše dobro počutje velikokrat vpliva tudi ravnovesje vitaminov in mineralov, saj lahko že manjše pomanjkanje enih ali drugih povzroči utrujenost in brezvoljnost.
Thinkstock
Za boljše poznavanje smo vam pripravili razpredelnico najpomembnejših vitaminov in mineralov, pri katerih boleznih pomagajo in v katerih virih hrane so prisotni.
|
Vitamin/mineral |
Pri čem pomaga |
Kje ga najdete |
|
CINK |
Mozoljavosti, bronhitisu, ekcemih, imunski oslabelosti, hemoroidih, herpesu … |
V lupinarjih, mesu, perutnini, semenih, stročnicah in žitih. |
|
FOLNA KISLINA |
Aterosklerozi, depresiji, nespečnosti, nosečnosti, osteoporozi, raku, slabokrvnosti … |
Agrumih, avokadu, brokoliju, grahu, koruzi, leči, rdeči pesi, rižu, stročnicah, beluših, špinači in zelju. |
|
KALCIJ |
Debelosti, osteoporozi, menopavzi, PMS-ju, tesnobi, stresu, visokem pritisku … |
Brokoliju, lososu ali sardinah s kostmi, mlečnih izdelkih in sojinem siru. |
|
MAGNEZIJ |
Alergijah, astmi, ledvičnih kamnih, migrenah, PMS-ju, sladkorni bolezni, zaprtju, visokem pritisku … |
Avokadu, lupinarjih, oreščkih, rižu, semenih, špinači, zimski buči in žitih. |
Prejšnji članek
Naslednji članek
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
7 °C
Oblačno
torek, 18. 3
Jasno
-3 / 6 °C
sreda, 19. 3
Jasno
-4 / 11 °C
četrtek, 20. 3
Jasno
-2 / 13 °C
7-dnevni obeti