Pixabay

Paradižnik + avokado

Gvakamole je priljubljena mehiška omaka, narejena iz avokada, svežega paradižnika, čebule, limoninega soka in čilija, ki ni samo dobrega okusa, ampak tudi nadvse zdrava. Zakaj? Paradižnik vsebuje veliko vitamina A in C ter minerale v sledeh (predvsem kalcij, magnezij in železo), rdečo barvo pa mu daje likopen, ki je znan kot mogočni antioksidant. Po drugi strani je avokado poln zdravih maščob, ki pomagajo vse prej našteto razpršiti po vsem telesu. Kombinacijo si lahko privoščite tudi v solati ali sendviču.

Sladki krompir + kokosovo olje

Sladki krompir je zadnje čase vse bolj priljubljena škrobnata zelenjava s številnimi zdravju koristnimi lastnostmi, kot so vitamini (A, B6, C, D), železo, magnezij, kalij in veliko karotenoidov. Ti krepijo imunski sistem, varujejo pred rakavimi obolenji in zavirajo procese staranja. Vse te sestavine pa se lažje absorbirajo, ko jih seznanimo z virom dobre maščobe, kot je kokosovo olje.

Ovseni kosmiči + arašidovo maslo

Ta kombinacija kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob je super za zajtrk ali kot gorivo po vzdržljivostni vadbi. Kompleksni ogljikovi hidrati iz ovsenih kosmičev vas bodo držali pokonci, maščobe iz arašidovega masla pa bodo stabilizirale krvni sladkor.