Profimedia

Imate radi jagode? Odlično! Če morate izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, vas bo navdušila novica, da vam pri tem lahko učinkovito pomagajo ravno ti sladki rdeči sadeži.

Ali jagode redijo?

Jagode skrivajo v sebi velike količine mangana, ki ima pomembno vlogo pri izgorevanju maščob. Medtem ko se sladkamo z jagodami, spodbujamo encime, ki aktivno sodelujejo pri naši presnovi. Zato se kilogrami ob jagodni dieti še posebej hitro topijo, obenem pa uživamo v okusnem obroku, ki skoraj ne vsebuje kalorij. 100 g jagod ima le 46 kalorij!

To pa še ni vse. Z uživanjem jagod povečujemo tudi delovanje adiponektina — hormona, ki ga izločajo maščobne celice in ki deluje tako, da dodatno pospeši presnovo, uravnava krvni sladkor ter zavira apetit. Za piko na i adiponektin sodeluje tudi s hormonom leptinom, ki nadzoruje občutek sitosti in preprečuje napade lakote.

Profimedia

Jagode so tako idealne za vse, ki želijo zmanjšati telesno težo. Poleg tega nas nasitijo in oskrbijo telo s prepotrebnimi hranilnimi snovmi. Vsebujejo vitamine C, E, B1, B2, B6, K, betakaroten, biotin, folno kislino ter minerale kot so kalij, fosfor, magnezij, cink, jod, železo in krom.

Jagode tudi za razstrupljanje in zdravje kože

Jagode so naravni diuretik, zato pomagajo pri odvajanju odvečne vode iz telesa, kar dodatno pripomore k občutku lahkotnosti. Poleg tega so bogate z antioksidanti, ki ščitijo celice pred staranjem, izboljšujejo videz kože in delujejo protivnetno.

Pexels

Kako uživati jagode za hujšanje?

Najbolje jih je uživati sveže, brez dodanega sladkorja. Odlične so za zajtrk, v smutijih, solatah ali kot zdrav prigrizek. Izogibajte se industrijskim jagodnim sladicam, ki so običajno polne skritega sladkorja in maščob.

Koliko jagod na dan?

Za najboljše rezultate nutricionisti priporočajo približno 200–300 g jagod na dan kot del uravnotežene prehrane, skupaj z zadostnim vnosom beljakovin in zdravih maščob. Seveda si jih lahko privoščite tudi več, nekatere jagodne diete denimo svetujejo 300 g na posamezen obrok.

Morda vas zanima še:

Vse o medicinski dieti, ki prinaša odlične rezultate, a ni priporočljiva

8-urna dieta: shujšajte, ne da bi se odrekli svoji najljubši hrani