Raziskovali so 38 najpopularnejših diet in izbrali najboljše. Najboljše pa niso izbrane le po največji izgubi kilogramov, temveč po najbolj zdravih učinkih poleg hujšanja. Kriterij je bil tudi, da dieta ne vsebuje jojo učinka.

To je dieta, ki v ospredje postavlja sadje in zelenjavo, malo nasičenih maščob, ki zmanjšuje možnost za srčno kap za ljudi s povišanim krvnim tlakom. Dieta predvideva zmanjšanje vnosa maščob, rdečega mesa, sladic in sladkanih pijač. To pa nadomesti s polnozrnatimi izdelki, perutnino, manj maščobnimi mlečnimi izdelki, ribami in oreščki.

Ta način prehranjevanja ne bazira le na izgubi teže, ampak tudi na regulaciji krvnega tlaka, izboljšanju zdravja nasploh in še najboljša novica, tudi po daljšem obdobju so izgubljeni kilogrami za vedno izgubljeni.