Profimedia

Dovolj tekočine

Ko je zunaj višja temperatura, se tvoje telo bolj hladi, kar pripelje do povečanega potenja in posledično lahko hitreje pride do dehidracije. Zato poskrbite, da boste v svoje telo vnašali zadostne količine tekočine. Morda celo nekoliko pretiravajte. Tudi med telesno vadbo v telo vnašajte dovolj tekočine, predvsem vode.

Ohladite se

Če vam je vroče, se ohladite. Morda si obraz umitje s hladno vodo, ali pa po telesu tapkajte z brisačo, ki je ohlajena s hladno vodo.

Profimedia

Tecite po pesku

Plaža ni samo prostor za ležanje in sončenje, je tudi odličen teren v naravi za vadbo in tek. Če je na vaši dopustniški lokaciji dovolj plaže z mehko pivko, jo izkoristite za tek.

Predvsem pa poslušajte svoje telo in ne pretiravajte!