Revija Zarja

1. Ker izločamo rastni hormon in testosteron
Med vadbo tudi ženske izločamo testosteron in rastni hormon. In ker testosteron uravnava spolni nagon, je lahko po vadbi tudi med rjuhami bolj vroče. Obenem gibanje izboljšuje kostno maso (in nas varuje pred zlomi kosti), hkrati pa spodbuja gradnjo kosti tudi rastni hormon, ki poskrbi tudi za obnovo telesnih tkiv in se pospešeno izloča še vso noč po vadbi. Obenem testosteron in rastni hormon spodbujata tudi gradnjo mišic in telesno presnovo; rastni hormon obenem telo spodbuja, da kot vir energije porablja maščobe.
2. Vadba uravnava izločanje inzulina
Med vadbo je izločanje inzulina zavrto, ker celice prisili, da kot vir energije ne uporabljajo glukoze, temveč maščobo. Dodaten plus: izločanje inzulina je zavrto še dolgo po vadbi, zato maščobe porabljamo tudi med počitkom.
3. Zakaj po telovadbi lažje mislimo in smo preprosto srečni?
Ne le zato, ker smo naredili nekaj dobrega zase, temveč tudi zato, ker telovadba poveča izločanje živčnih prenašalcev – kemičnih prenašalcev v živčnem sistemu. Njihovo povečano izločanje spodbuja obnovo možganov, nekateri prenašalci, na primer dopamin, pa spodbujajo še občutek sreče in udobja. Ste že obuli superge ali skočili v kopalke (ali kar oboje)?