Profimedia

Na katera področja bi ženske v menopavzi morale dati poudarek, da bi izboljšale svoje počutje? Gibanje je seveda sila pomembno, a diplomirana osebna trenerka Nuša Vukan razkriva, da lahkotni sprehodi seveda niso dovolj.

»Veliko žensk v menopavzi opazi spremembo v razpoloženju, slabšo prebavo ter povečan apetit, ampak s pravilno prehrano in z ustreznim gibanjem to zelo dobro popravijo. Prav tako se morajo ženske zavedati, da je zelo pomembno ohranjati čim več mišične mase, saj je ravno to pogoj za zdravo in fit telo,« pojasnjuje strokovnjakinja.

Osebni arhiv

In katere oblike vadbe prinašajo tovrstne rezultate? Kako se mišična masa sploh odraža na telesu? »To dosežemo zgolj s treningom z bremenom, ne pa s sprehodi in razteznimi vajami. V tujini se vedno bolj poudarja dejstvo, da je mišična masa najboljša anti-aging terapija, ki vpliva na lepo postavo, dolgoživost, zmanjšuje tveganje za raka in demenco in prav tako vpliva na zdrave kosti, saj preprečuje osteoporozo. Nekoč je veljajo, da mišična in kostna masa z leti upadata in bi se to naj začelo dogajati ženskam po 50.letu, sedaj pa je zaradi sedečega načina življenja ta meja vsaj 10 let zmanjšana,« pojasnjuje Vukanova in nam zaupa še zanimivo informacijo, ki vas bo morda prej vzpodbudila k temu, da pričnete izvajati vadbe z bremeni.

Profimedia

Vpliv mišične mase na izgubo kilogramov

»Več kot imamo mišične mase, hitreje lahko shujšamo, saj so mišice največji porabnik energije v telesu. Če se naša mišična masa zmanjša, pomeni, da dnevno porabimo manj kalorij, tudi, če jemo ves čas enako. Zato ženske opažajo pridobivanje maščobe, saj se ob enakem kalorijskem vnosu, z manj mišične mase, dejansko lahko redimo, ker je naša poraba kalorij zmanjšana,« razloži osebna trenerka, ki ima za ženske v menopavzi še več koristnih nasvetov.

Vabimo vas, da si slednje preberete v naslednjih prispevkih:

• Učinkovito hujšanje v menopavzi: strokovnjakinja razkriva ključ do uspeha
• Ali ženske v menopavzi težje hujšajo?
• Stres v menopavzi povzroča kopičenje kilogramov