Dreamstime

V Sloveniji zelo priljubljeno pohodništvo vam omogoča, da raziskujete naravne lepote in hkrati uživate v aktivnosti na prostem. Ne samo da ob tej rekreaciji spoznavate čudovito naravo, ampak pohodništvo tudi krepi mišice, izboljšuje vzdržljivost, uravnava srčni utrip in koristi duševnemu zdravju.

Poleg mišic nog in trupa pohodništvo krepi tudi druge mišice v telesu, vključno z rokami in hrbtom. Pravzaprav lahko rečemo, da so pri tovrstni hoji angažirane vse mišične skupine. Hoja navkreber vključuje zadnjico, kvadriceps, stegenske mišice in meča, hoja navzdol pa boke, gležnje in jedro. Mišice rok in hrbta lahko krepimo s pohodnimi palicami ali nošenjem pohodniškega nahrbtnika, zato je dobro izbrati kakovostno pohodniško opremo. Poleg tega lahko preživljanje časa v naravi v nas prebudi tako želeni občutek umirjenosti. Kombinacija telesne aktivnosti in uživanja v naravi, na svežem zraku in v pozitivnem okolju vas lahko popelje v stanje ravnovesja in umirjenosti. Pohodništvo morda ne bo rešilo vseh vaših težav, lahko pa vas okrepi in pripravi na lažje spopadanje z vsakodnevnimi izzivi.

Nasvet: Pri vseh športih pijte dovolj vode, saj je hidracija v vročih dneh še toliko pomembnejša.

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.

revija Bodi Zdrava