Shutterstock

»Koža na podplatih je debelejša kot na drugih delih telesa in ima v zgornjem sloju dodatno plast. Ob hujših težavah, kot so globoke razpoke, kronične glivične okužbe ali spremembe oblike nohtov, je nujen posvet s strokovnjakom. Domača nega pa je odličen podporni ukrep za vsakodnevno preventivo. Pravilna nega, tudi z naravnimi pripravki, lahko bistveno izboljša videz in zdravje kože stopal,« pravi Marina Kortnik, velika zagovornica naravne nege.

Osebni arhiv

Razpokana koža na petah?

Ključ do prave nege stopal je kombinacija mehčanja, nežnega odstranjevanja odmrle kože, intenzivnega vlaženja in zaščite. Razpokana koža na petah je pogosta težava, njeno odpravljanje pa se začne s pitjem dovolj vode. »Dobro hidrirano telo namreč pomeni tudi bolj navlaženo kožo. Pri petah se nam obrestuje, če nanje enkrat ali, še bolje, dvakrat dnevno nanesemo kremo za stopala. Rednost je ključna! Po nanosu kreme se priporoča uporaba silikonskih nogavičk, ki zadržijo vlago in povečajo učinkovitost nege. Če jih nimate, si lahko pete pokrijete s silikonsko kuhinjsko folijo, ki jo seveda lahko uporabite večkrat. Bosa hoja in odprti čevlji pa stanje razpokanih pet le še poslabšajo, zato je bolje nositi čevlje z zaprto peto.«

Ovseno olje za nego stopal

»Razpokane pete lahko blažimo s številnimi naravnimi sestavinami. Olje tamanu, torej olje aleksandrijskega lovorja, učinkuje protivnetno in antibakterijsko.Spodbuja nastajanje novih kožnih celic, kar je koristno za celjenje razpokane kože. Ob tem kožo globoko navlaži. Ovseno oljepa pomaga ohranjati vlago v koži in preprečuje izsuševanje. Hitro se vpije v kožo in ne pušča mastnega občutka. Obe olji sta odlični za nego stopal in ju lahko uporabljamo neposredno, tako da nekaj kapljic vmasiramo v čisto kožo stopal. Z njima si lahko pripravimo toplo kopel, v kateri namakamo noge od 15 do 20 minut.«

Shutterstock

Hranilna maska za pete

»Uporabimo jo kot oblogo za globinsko nego. Receptura je za 100 gramov ali v manjši količini na žlice, za tiste, ki nimajo tehtnice.«

Sestavine: 55 g ali 2 žlici ovsenega, tamanu ali avokadovega olja, 27 g ali 1 žlica karitejevega masla, 9 g ali čajna žlička medu, 9 g ali čajna žlička gela aloe vere.

Priprava in uporaba: karitejevo maslo rahlo segrejte, da se zmehča. Vmešajte avokadovo olje, med in aloe vero. Dobro premešajte v gladko zmes. »Masko nanesite v debelem sloju na suhe in čiste pete. Obujte si bombažne nogavice in pustite učinkovati vsaj 30 minut. Ostanke sperite ali vmasirajte v kožo. Neporabljeno hranilno masko hranite v hladilniku, ker nima dodanih konzervansov, in jo čim prej porabite. Intenzivno navlaži in nahrani suho kožo ter pospešuje obnovo razpokane kože.«

Kopel z zelišči in morsko soljo za utrujena stopala

»Kako zmehčati kožo na stopalih? Za 20 minut jih lahko namočimo v toplo kopel, ki smo ji dodali morsko sol ali sodo bikarbono. Kopel zmehčazadebeljeno kožo in olajša nadaljnjo nego.«

Sestavine: 1 liter čaja iz rožmarina in žajblja, 3 žlice morske soli, 1 žlica sode bikarbone, 1 žlica jabolčnega kisa.

Priprava: zmešajte sestavine in namakajte stopala od 15 do 20 minut. Kopel zmehča trdo kožo, sprošča utrujene noge in učinkuje antiseptično.

Shutterstock

Osvežilni metin in kavni piling za noge

Sestavine: 2 neškropljeni limoni, od 15 do 20 svežih metinih listov, 2 žlici mlete kave (uporabimo lahko tudi mleti sladkor), 1 žlica olivnega olja.

Priprava in uporaba: limoni narežite na majhne koščke in jih z metinimi listi strite v možnarju ali zmeljite v mešalniku. Dodajte kavo in olje. »Pred uporabo pilinga je priporočljivo narediti toplo kopel, nato pa si piling nežno vtreti v stopala. Sperite in namažite s kremo.«

Nočno mazilo za stopala

Sestavine: 50 g karitejevega masla, 33 g olivnega olja, 16,8 g čebeljega voska, 0,2 g vitamina E.

Priprava in uporaba: na vodni kopeli stopite karitejevo maslo, olivno olje in čebelji vosek. Odstavite posodo, in ko se shladi na 40 stopinj Celzija, dodajte vitamin E. Mazilo prelijte v stekleno posodico in pustite, da se strdi. »Vsak večer nanesite debelejšo plast kreme na pete. Po tem si obujte bombažne nogavice za boljši učinek. Mazilo zadrži vlago in zaščiti poškodovano kožo pred izsušitvijo ter pospešuje celjenje razpok.«

Shutterstock

Hidrolatna kopel za stopala

Marina zelo rada uporablja cvetne vode oziroma hidrolate, ki so stranski produkt pri destilaciji. Dodaja jih v kopeli ali si jih samo razprši po nogah. Najpogosteje uporablja lovorjev hidrolat, ki ima pomirjujoč učinek na utrujene noge in izboljša cirkulacijo limfe. Žajbljev hidrolat pomaga ožiti tkivo ter spodbuja limfo in cirkulacijo. Učinkuje kot antiseptik. Oba hidrolata lahko uporabljate kot dezodorant za noge, saj imata antibakterijske lastnosti, ki preprečujejo neprijetne vonjave. Sivkin hidrolat ima pomirjujoče in antiseptične lastnosti, ki pomagajo pri sproščanju utrujenih nog.

Sestavine: 1 liter tople vode, 100 ml hidrolata po izbiri.

Priprava: zmešajte toplo vodo in hidrolat ter potopite stopala v kopel za od 15 do 20 minut. Po kopeli stopala nežno osušite in namažite z negovalno kremo.

Na pomoč, glivice imam! 

Glivice pogosto ne okužijo le površine nohta, ampak tudi pridejo pod nohtno ploščo. Še posebej dovzetni so poškodovani nohti, če se nam noge močno potijo ali nosimo težko zaprto obutev, pa tudi ljudje s sladkorno boleznijo in starejši. Začne se z enim nohtom, nakar se okužba počasi širi, sčasoma se lahko  spremenijo vsi nohti. Ti se zabarvajo in zadebelijo. Spremenjeni nohti so v vsakem primeru izziv za zdravljenje. Lokalni pripravki, ki so na voljo brez recepta, večinoma učinkujejo le blago protiglivično. Med redkimi strokovno upravičenimi lokalnimi možnostmi je redna uporaba zdravilnega laka, ki vsebuje antimikotik ciklopiroks, ki dobro prehaja v noht. Zdravljenje traja, dokler zdrav noht ne preraste po celi dolžini, tudi leto dni ali več. Pred začetkom zdravljenja naj diagnozo onihomikoze (kot se imenuje glivična okužba) postavi dermatolog, saj  veliko drugih obolenj nohtov na videz zelo spominja na glivično okužbo. Zdravljenje teh obolenj s protiglivičnimi zdravili seveda ne bo uspešno.

 Objavljeno v reviji Jana,  št. 22, 3. junij 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana