To je radikalna dieta za teden dni, s katero boste zgolj v sedmih dneh izgubili od dva do štiri kilograme. Dieta ni zapletena in je kot naročena za visoke poletne temperature, ko nam hrana ne tekne preveč in se ji zato lažje (za krajši čas, seveda) odpovemo.
Zgodovina diete
Čeprav je igralka Viktoria Principal dieto predstavila v svoji knjigi The Diet Principal že leta 1987, poznamo tudi številne druge »bikini« diete, ki so se uveljavile. A je prav originalna različica postala najbolj priljubljena zaradi izjemno hitre izgube teže.
Kako deluje?
V enem tednu boste izgubili od 2 do 4 kilograme, držati pa se morate predpisanega jedilnika. Pomembno je le, da »Viktorijinega čudeža« ne prakticirate več kot enkrat na leto, saj zapoveduje precej majhno količino zaužitih kalorij. Dieta dopušča uživanje določene količine sadja, zelenjave in pustega mesa, vendar se morate strogo držati zapovedanih obrokov. Večerjo morate pojesti pred osmo uro zvečer. Prepovedanih pa je veliko živil, bodisi zaradi njihove kalorične vrednosti ali pač zaradi njihovih sestavin, denimo soli in kofeina.
Avtorica diete priporoča, da se hranite doma, saj se boste tako zavarovali pred skušnjavami in zaužitjem presežnih kalorij.
Ženskam dietni program svetuje uživanje prehranskega dopolnila s kalcijem, in sicer zaradi nevarnosti osteoporoze.
Majin nasvet
Da bi preprečili napade lakote, dnevno spijte več kot osem kozarcev vode,pred in po vsakem obroku spijte kozarec vode ali lahkega čaja in tudi med dvema obrokoma dva kozarca ali skodelici tekočine.
Prednosti in slabosti diete
Ta enotedenski program vam ponuja podroben jedilnik za vsak dan, kar poenostavi dieto. Vsak obrok ponuja malce raznovrstnosti, avtorica pa vam svetuje tudi, kako se prehranjevati v restavracijah.
Dieti morate natančno slediti, vendar se boste zaradi stroge omejitve vnosa kalorij najverjetneje počutili lačne. Težo boste začeli izgubljati zaradi zmanjšanega vnosa kalorij. Zavedati pa se morate, da večino prvih izgubljenih kilogramov predstavlja izguba vode in mišične mase in ne maščobnih oblog.
Ali je dieta primerna za vas?
Če želite zelo hitro in opazno izgubiti kakšen kilogram ter radi sledite strukturiranemu prehranjevalnemu načrtu in ste se pri tem pripravljeni in sposobni spopasti z občutkom lakote, potem je lahko dieta za vas zadetek na loteriji. Avtorica dieto odsvetuje ženskam med menstruacijo in ljudem z zdravstvenimi težavami. Če niste dobrega zdravja, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.
Razpoložljivost živil
Vsa živila, ki jih priporoča ta dieta, lahko kupite v katerikoli trgovini z živili in na tržnici. Priprava jedi je enostavna in hitra. Sprememba življenjskega sloga niti ni potrebna, morda le kak zavesljaj več med plavanjem na dopustu.
Prepovedana živila
Mlečni izdelki, konzervirana hrana, solatni prelivi z oljem, sladkor, alkohol, kava in kofeinski napitki, dietne kole …
Primer jedilnika
Vse dni namesto malice pijte med obroki vodo in nesladkan čaj.
Sobota
Zajtrk: voda, solata iz različnih vrst melon, polnozrnati opečenec, vroč čaj
Kosilo: čaj, piščančja solata z zeleno solato in češnjevim paradižnikom, polnozrnati krekerji, limonada
Večerja: na žaru pečen oslič, rezine paradižnika, balzamični kis, stebla zelene, kava brez kofeina
Nedelja
Zajtrk: voda, slivov sok, polnozrnati krekerji, kava brez kofeina
Kosilo: čaj, solata iz listnate zelenjave, paradižnika in tunine z balzamičnim kisom, dietna limonada
Večerja: voda, na žaru pečen piščanec, na pari kuhana zelenjava, polnozrnati krekerji, nesladkan ledeni čaj
Ponedeljek
Zajtrk: voda, umešana jajca iz jajčnega nadomestka, polnozrnati opečenec, vroč čaj
Kosilo: voda, solata iz listnate in poljubne zelenjave, razen paradižnika, puranji file, vroč čaj
Večerja: voda, na pari kuhana zimska zelenjava s katerimkoli ribanim sirom, dietna limonada
Torek
Zajtrk: voda, slivov sok, polnozrnati krekerji, kava brez kofeina
Kosilo: čaj, solata iz listnate zelenjave, paradižnika in tunine z balzamičnim kisom, dietna limonada
Večerja: voda, bistra juha, na pari kuhana zelenjava, piščančji file, posneto mleko
Sreda
Zajtrk: voda, rezine paradižnika, polnozrnati opečenec, manj kalorični namaz, kava brez kofeina
Kosilo: voda, piščanec ali puran, polnozrnati krekerji, čaj
Večerja: voda, na pari kuhana mešana zelenjava z naribanim parmezanom, dietna limonada
Četrtek
Zajtrk: voda, umešana jajca iz jajčnega nadomestka, polnozrnati opečenec, kava brez kofeina
Kosilo: čaj, mešana zelenjava, posneto mleko
Večerja: voda, na žaru pečena polenovka, polnozrnati krekerji, na pari kuhane bučke, čaj
Petek
Zajtrk: voda, rezine paradižnika, polnozrnati opečenec, kava brez kofeina
Kosilo: čaj, zelena solata z zelenjavo in kozicami, manj kalorični italijanski solatni preliv, dietna limonada
Večerja: voda, na pari kuhana poletna zelenjava z naribanim sirom, vroč čaj
