Step plesalci aktivni med počitnicami
Med jesenskimi počitnicami smo v času od 27.10. do 31.10. 2013 step plesalci PK Lukec opravili petdnevne priprave. Tokrat smo se odločili za Kočevje, kjer nam je vse potrebno za optimalno pripravo ponudil prijateljski PK Jasmin Kočevje. Bivali smo v COŠD Jurček, kjer smo bili deležni mira in enkratne prehrane šolske kuhinje. Vsa predavanja in sprostitvene tehnike smo prav tako izvajali v učilnici COŠD.
Na pripravah smo posvetili največ časa koreografsko tehničnim pripravam članske male skupine v sestavi Sebastijan in Luka Vodlan, Teja Volčanjk ter Brina Lukež in mladinski mali skupini v sestavi Gal Zakšek, Tomy Škoda Gabršček, Tilen Bogovič in Erazem Brinovec. Tokrat imamo v ognju poleg članskega tria, ki je lani za las zgrešil bronasto medaljo v sestavi Teja Volčanjk ter Sebastijan in Luka Vodlan, še mladinski trio v sestavi Sara Jurkas Omerzo, Lena Škoda in Dana De Costa. Med članskimi pari pa bosta branila lansko bronasto medaljo ter skušala seči še po višjem mestu Sebastijan in Luka Vodlan. Med solisti imamo kar tri predstavnike, to so, med mladinci Tomy Škoda Gabršček, med mladinkami Saro Jurkas Omerzo in med člani Luka Vodlan.
Kot vedno je največje breme tega dela priprav prevzel Sebastijan Vodlan, ki je praktično cele dneve preživel v plesni dvorani in s skupinami in posamezniki čistil še zadnje dele koreografij in opravil veliko delo pri samih tehničnih treningih ter razlagi kako je pomembno štetje taktov za samo izvedbo točke. Luka Vodlan je ponovno prevzel vlogo tudi trenerja in nas uspešno popeljal skozi vse raztezne vaje ter motivacijske vaje za moč in vzdržljivost.
Nadaljevali smo z že nekajletno prakso, ki nam prinaša večjo osredotočenost na priprave preko celotnega dne. Zmeraj več pozornosti posvečamo motivaciji, vizualizaciji meditaciji. in sproščanju z različnimi dihalnimi tehnikami.
Dan smo začeli z bujenjem ob 07. uri in do 08. uri pozajtrkovali in se pripravili na delo. Urnik je bil sestavljen tako, da smo vse morebitne zunanje dejavnike, ki bi lahko vplivali na kvaliteto dela čim bolj odstranili. Tako smo začeli s pozdravom soncu, dihu ognja in vključitvi telesa v delovanje, nadaljevali smo z Magičnimi kretnjami, ki so tehnike starodavnih mehiških šamanov in so sestavljene iz nizov telesnih gibov iz zavestnega in poglobljenega dihanja. Kretnje omogočajo umsko budnost in večajo fizično oz. telesno pripravljenost, nato so sledile raztezne vaje in vaje za moč in vzdržljivost. Redno izvajanje Magičnih kretenj je samozdravljenje, ki vpliva na vse notranje organe, uravnava tlak in krepi mišice in kite. Pri delu si učinkovitejši in bolj vzdržljiv, bolj sproščen, lenobe ni več. Znanstveniki ugotavljajo blagodejen in zdravilen vpliv na kronične bolezni.
Dušan: »Tudi sam sem spoznal kakšne pozitivne učinke imajo na mojih dolgoletnih in več dnevnih ekstremnih kolesarskih podvigih in pri ohranjanju gibljivosti sklepov in predvsem kolen. Tudi pri mojih učencih je izvajanje pomagalo pri astmi, srčnih boleznih, kako se je popravila drža ... Vse to je povezano s sproščanjem in dihanjem med vadbo. Magične kretnje sproščajo telo in duha, prerazporejajo energijo, uravnavajo hojo in držo, z njimi se učimo pravilnega dihanja. Če je človek bolan ga regenerirajo, delujejo proti nespečnosti, stresu in preutrujenosti. Jaz in mnogo drugih jih izvajamo predvsem zaradi blagodejnih učinkov na zdravje. Kdor se jim preda s srcem, zajame vse vidike, kar obvladaš, pa tudi živiš.«
Obuli smo si stepke, in sledila je ura step tehnike, kjer smo spoznavali različne ritme. Sledilo je koreografsko delo posameznih točk do kosila in po kosilu.
Vmes smo poskrbeli za sprehode v naravo, predavanja o raznih temah kot so pozdravljanje, objemanje, vizualizacija, motivacija, izbirali smo najboljšo afirmacijo, čutenje energije, izbirali smo zmagovalno gesto, zmagovalni ples, ogledali smo si zanimiv ameriški film o resničnem trenerju košarkaške srednješolske ekipe, ki je napravil velik vtis na vse nas ...
Dušan Vodlan je že od nekdaj naš motivator in nam pripravlja zanimiva predavanja in razgovore, tako je tudi z vsakim od nas vrhunskih tekmovalcev opravil teste o trenutnih naših sposobnostih in individualne razgovore o psihološki pripravi.
Po vseh opravkih smo si na koncu vsakega delovnega dne še pričarali nastop na svetovnem prvenstvu, saj smo na odru Šeškovega doma imeli idealne pogoje za simulacijo nastopa, ki nas čaka čez mesec dni v Nemčiji. Vzdušje smo popestrili z navijanjem za vsako posamezno točko in aplavzom.
Za sam zaključek dneva je bila še na vrsti vodena meditacija in po večerji analiza dneva, nato pa smo sproščeno igrali karte in podobne igre ter se pogovarjali. Na počitek smo odšli ob 22.30. In tako vsak dan.
Moramo z zadovoljstvom ugotoviti, da je dolgoletni trud vseh nas obrodil sadove in smo končno postali prava ekipa, ekipa brez slabega člena.
Zato v imenu vodstva kluba iskrena čestitka vsem za prikazano voljo in željo po napredku. Radi bi omenili tudi najmlajše, ki so se prvič podali na priprave in jih opravili z odliko. Seveda pa je simbioza med že uveljavljenimi tekmovalci in mlajšimi zelo pomembna, zato čestitke tudi že vrhunskim tekmovalcem.
Ker smo začrtano dosegli in smo bili zelo zadovoljni z izvedbo priprav in se zavedali, da smo veliko novega izvedeli in napredovali ter se maksimalno pripravili za SP, smo se po kosilu zadnjega dne veselo odpravili v kino na ogled risanke in se prepustili zabavi in sproščanju.
Seveda pa nas čakajo še naporni treningi do samega prvenstva, ko bomo največ pozornosti namenili natančnosti, skladnosti, muzikalnosti, interpretaciji, psihološki pripravi in samozavesti ter vizualizaciji samega nastopa in točke. Čaka nas še naporen mesec, a ker se zavedamo svojih ciljev, nam ne bo težko.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
