FOTO: Step plesalci aktivni med počitnicami
Med jesenskimi počitnicami smo v času od 26. do 31. oktobra step plesalci PK Lukec opravili petdnevne priprave. Po treh letih v Rogaški Slatini smo si tokrat za priprave izbrali Garni Hotel Rute v Gozd Martuljku pri Kranjski Gori.
Na petdnevnih pripravah smo posvetili največ časa koreografsko tehničnim pripravam male skupine kot tudi solistom, mladinskemu in članskemu paru ter članskemu triu, kjer smo zaradi zdravstvenih težav in odsotnosti Matica Drakuliča morali zamenjati in koreografijo naučiti Tejo Voljčanjk. Največje breme tega dela priprav je prevzel Sebastijan Vodlan, ki je praktično cele dneve preživel v plesni dvorani, ter Luka Vodlan, katerega smo tokrat tudi vključili v trenersko delo in je tako tudi on z vsakim opravil po eno individualno uro. Tudi njegov pristop in opažanja so doprinesli vsakemu nekaj novega. Seveda pa ni manjkalo strechinga in vaj za moč ter vzdržljivost, skozi katere nas je s svojim pristopom in resnim delom popeljal Luka.
Na tokratnih pripravah smo uvedli več novosti, ki so nam prinesle večjo osredotočenje na priprave preko celega dne. Več pozornosti kot do sedaj smo posvetili motivaciji, vizualizaciji in sproščanju z različnimi dihalnimi tehnikami in meditaciji. Dan smo začeli z bujenjem ob 7. uri in do 8. ure pozajtrkovali in se pripravili za delo. Urnik je bil sestavljen tako, da smo vse morebitne zunanje dejavnike, ki bi lahko vplivali na kvaliteto dela, čim bolj odstranili. Dan smo začeli z Pozdravom soncu in vključitvi telesa v delovanje. Nato smo opravili streching in vaje za moč in vzdržljivost ter nadaljevali z osnovami Thai chia in Magičnimi kretnjami, ki so tehnike starodavnih mehiških šamanov in so sestavljene iz nizov telesnih gibov iz zavestnega in poglobljenega dihanja. Kretnje omogočajo umsko budnost in večajo fizično oz. telesno pripravljenost. Nato je sledilo eno uro step tehnike in individualno delo do kosila in tudi po kosilu.
V času individualnih ur smo ostali spoznavali, motivacijske tehnike, vizualizirali treninge in pripravo na nastop in nastop. Izvajali smo vaje za koncentracijo, tibetanske vaje Vrelec mladosti, se sprehodili v naravi ter gledali motivacijske filme in svoje posnetke iz prejšnjih nastopov na svetovnem prvenstvu. Pisno so vizualizirali/opisali svoje potovanje na svetovno prvenstvo, pripravo na nastop in sam nastop. Napisali so 15 pozitivnih afirmacij, ki jih bodo spremljali na njihovi športni poti in se pogovorili o svojih največjih strahovih in napakah na poti pri doseganju uspešnih nastopov in rezultatov.
Seveda pa je največji vtis na nas naredil posnetek nastopa judoistke Urške Žolnir za zlato kolajno na letošnjih olimpijskih igrah. Njena mentalna priprava na olimpijski nastop je bila res vrhunska, ki ji je prav gotovo prinesla odločilno prednost pred nasprotnico. V pozno popoldanskem delu je bila na vrsti še mala skupina in preplesavanje, na katerem smo poskušali čim bolje odplesati vsak svojo točko in si zamisliti že svetovno prvenstvo, ki nas čaka v začetku decembra. In za sam zaključek dneva je bila še na vrsti vodena meditacija in analiza dneva. Po večerji smo sproščeno igrali karte in podobne igre ter se pogovarjali. Na počitek smo odšli ob 22.30. In tako vsak dan.
Ker smo začrtano dosegli in smo bili zelo zadovoljni z izvedbo priprav in se zavedali, da smo veliko novega izvedeli in napredovali, smo se po kosilu zadnjega dne veselo odpravili v bazen in se prepustili zabavi in sproščanju utrujenih mišic.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
