bitax.si

Magnezijev klorid je naravna spojina, ki jo najdemo v morski vodi in v nekaterih mineralnih virih. Je eden najbolj priljubljenih naravnih dodatkov, ki se uporablja za različne zdravstvene težave, saj ima številne koristi za zdravje.

Magnezijev klorid je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja srca in ožilja, kosti in mišic ter delovanje živčnega sistema. Pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, izboljšanju spanca, lajšanju simptomov PMS in izboljšanju splošnega počutja.

V nadaljevanju bomo razložili, kako jemati magnezijev klorid in kakšne so najboljše načine uporabe.

1. Magnezijev klorid v prahu ali lističih

Magnezijev klorid je na voljo v obliki praška oz. lističev, ki se ga lahko dodaja hrani ali pijači. Prašek se enostavno raztopi v vodi, soku ali drugi tekočini. Priporočeni dnevni odmerek magnezijevega klorida je od 200 do 400 mg na dan. Vendar pa se lahko odmerek prilagodi glede na individualne potrebe posameznika.

Priporočamo, da začnete z manjšim odmerkom in postopoma povečujete količino, dokler ne dosežete želenega učinka. Pomembno je tudi, da spremljate svoje telo in preverite, kako se počutite po uporabi magnezijevega klorida.

Zelo poznan izdelek je Magnezijev klorid od blagovne znamke Encian, ki ima odlično absorpcijo v telo takoj po uživanju. Je v obliki lističev, ki se raztopi v vodi. Priporočljivo je, da ga pijete tekom dneva, lahko pa ga pripravite v litrsko steklenico in ga postavite v hladilnik. Tako bo izgubil grenak okus in ga boste lahko uživali skozi cel dan.

1. Magnezijev klorid v obliki olja

Magnezijev klorid je na voljo tudi v obliki olja, ki se ga nanaša na kožo. Olje se lahko uporablja za masažo ali nanese neposredno na kožo, kar omogoča boljšo absorpcijo. Olje lahko uporabite tudi za kopeli, saj pomaga sprostiti mišice in zmanjšati napetost. Priporočamo, da olje nanesete na kožo pred spanjem, saj pomaga izboljšati spanec in zmanjšati stres. Dnevni odmerek magnezijevega klorida v obliki olja se giblje od 10 do 30 ml na dan.

Izberite kvalitetno in priznano Magnezijevo Olje, saj boste s tem zagotovili pravilno delovanje na napete in utrujene mišice. Zelo poznano Magnezijevo olje je od blagovne znamke My Nuti, ki mu je dodan tudi glukozamin in MSM. Koristite ga lahko dlje časa, po vadbi, pred spanjem ali preventivno. Lahko pa ga koristijo tudi nosečnice in otroci od 3 leta dalje.

1. Magnezijev klorid v obliki tablet

Magnezijev klorid je na voljo tudi v obliki tablet, ki se jih jemlje peroralno. Tablete lahko enostavno vzamete s kozarcem vode ali s hrano. Dnevni odmerek magnezijevega klorida v obliki tablet se giblje od 200 do 400 mg na dan.

1. Magnezijev klorid v obliki razpršila

Magnezijev klorid je na voljo tudi v obliki razpršila, ki se ga nanaša neposredno na kožo. Razpršilo omogoča hitro absorpcijo in je odlična izbira za tiste, ki imajo težave z želodcem ali črevesjem in ne morejo uživati ​​magnezijevega klorida v obliki tablet ali prahu.

Priporočamo, da razpršilo nanesete na kožo pred spanjem ali po vadbi, saj pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin v mišicah. Dnevni odmerek magnezijevega klorida v obliki razpršila se giblje od 10 do 30 ml na dan.

1. Kako pravilno jemati magnezijev klorid?

Pri jemanju magnezijevega klorida je pomembno upoštevati navodila proizvajalca in se držati priporočenega odmerka. Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se pred uporabo magnezijevega klorida posvetujte s svojim zdravnikom.

Priporočamo tudi, da sledite zdravemu načinu življenja in uravnoteženi prehrani, ki vsebuje dovolj magnezija. Živila, ki so bogata z magnezijem, vključujejo oreščke, semena, zeleno zelenjavo, polnozrnate izdelke in ribe.

1. Kdaj je najboljši čas za jemanje magnezijevega klorida?

Magnezijev klorid se lahko jemlje kadarkoli čez dan, vendar pa lahko uporaba magnezijevega klorida pred spanjem pomaga izboljšati spanec in zmanjšati stres. Priporočamo, da magnezijev klorid vzamete vsaj eno uro pred spanjem.

1. Kakšni so neželeni učinki magnezijevega klorida?

Magnezijev klorid je v večini primerov varen za uporabo. Vendar pa lahko nekateri ljudje doživijo neželene učinke, kot so slabost, driska ali blaga bolečina v trebuhu. V primeru, da se ti neželeni učinki pojavijo, je priporočljivo zmanjšati odmerek ali prenehati z uporabo magnezijevega klorida.

Magnezijev klorid je naravni dodatek, ki ima številne koristi za zdravje

Na voljo je v različnih oblikah, vključno s prahom, oljem, tabletami in razpršilom. Pri jemanju magnezijevega klorida je pomembno slediti navodilom proizvajalca in se držati priporočenega odmerka.

Magnezijev klorid lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, kosti in mišic ter delovanje živčnega sistema. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati spanec in lajšati simptome PMS.

Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se pred uporabo magnezijevega klorida posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočamo tudi, da sledite zdravemu načinu življenja in uravnoteženi prehrani, ki vsebuje dovolj magnezija.

Kljub temu da je magnezijev klorid v večini primerov varen za uporabo, se lahko pojavijo neželeni učinki. Če opazite kakršne koli neželene učinke, je priporočljivo zmanjšati odmerek ali prenehati z uporabo magnezijevega klorida.

S pravilno uporabo in sledenjem navodilom lahko magnezijev klorid postane koristen dodatek za vaše zdravje in dobro počutje.