Zgaga ali refluks je vračanje želodčne kisline in je funkcionalni problem prebavnega sistema. Izogibanje cvrte, mastne in začinjene hrane, gaziranih pijač, kave alkohola in citrusnega sadja lahko znatno spremeni vaše stanje.

Kaj lahko ublaži zgago? Oves, riž, fermentirano mleko, banana, koromač, mandlji, ingver, aloe vera, kamilični čaj, koromačev čaj, laneni čaj ter pelinov čaj. Lahko si naredite bananin frape, ingverjev in jogurtov frape, ovsena kaša z banano in mletimi mandlji, mlečni riž, solata ali rižota iz koromača.

Čaji pomirjajo želodec, nas ščitijo pred nastankom gastritisa.

Pomembno je, da sledimo prehrani; obroki naj bodo majhni ter pogosti, pomembno je, da jemo počasi.