Profimedia

Ob besedi dieta največkrat nimamo najboljših asociacij, predvsem zato, ker vemo, da je čas za stradanje, disciplino in odrekanje sladkim užitkom. Poleg tega smo bili že tolikokrat razočarani, ker dieta ni delovala.

A z dieto Jennifer Lopez se ne morete zmotiti - in to dokazuje tudi postava latino dive. Glavno pravilo za hujšanje je: ogljikovi hidrati do 14.30, dieto pa je sestavil slavni trener David Kirsch. Gre za neke vrste mini intervalno postenje, pri katerem je vnos ogljikovih hidratov omejen na dopoldne in zgodnje popoldne.

V tem časovnem oknu so dovoljeni ovseni kosmiči, testenine, stročnice in podobno. Po 14.30 so na jedilniku živila, bogata z beljakovinami, na primer meso, ribe in sir, pa tudi veliko svežega sadja, zelenjave in solat.

Prav tako je J.Lo iz svoje prehrane črtala sladkor v vseh oblikah, pa tudi alkohol.

· Prehrana

Kardiologi opozarjajo: po 60. letu se izogibajte temu zajtrku

Zakaj je ta dieta tako učinkovita?

Ogljikovi hidrati nam do poldneva zagotavljajo dragoceno energijo, ki nam pomaga zdržati čez dan in ohranja koncentracijo. Po službi je drugače: če si privoščimo veliko pico in se nato uležemo na kavč ali gremo v posteljo, se odvečna energija shrani v maščobnem tkivu in se zredimo.

Profimedia

Koliko ogljikovih hidratov smete zaužiti do 14.30?

Seveda nekdo s fizično zahtevnim delom potrebuje več kot tisti, ki osem ur sedi za mizo. Vendar Kirsch svetuje, da prisluhnete svojemu telesu in jeste le takrat, ko ste res lačni. Potem se boste po desetih dneh že lahko veselili prvih vidnejših uspehov.

DASH

Dieta, ki dejansko deluje: znižajte krvni tlak tudi brez zdravil

Primer jedilnika

Zajtrk:

• ovseni kosmiči z rezino banane, mandlji in žlico medu
• polnozrnati kruh s paradižnikom, avokadom in feto

Malica:

• grški jogurt z oreščki in žlico semen čija

Kosilo:

• piščančja solata z mešanimi listi, paradižnikom, kumaro, papriko, avokadom, piščančjim mesom in limonovim prelivom

Popoldanska malica:

• jabolko in mandlji

Večerja:

• pečen losos z zelenjavo (brokoli, korenje, cvetača) in maslom
• solata iz rukole s paradižnikom in avokadom