6 navad, ki uničujejo vaše krvne žile (in kako se jim izogniti)
Naše krvne žile so življenjska avtocesta telesa – arterije dostavljajo kisik do organov in tkiv, vene pa kri vračajo nazaj v srce.
Toda z leti ta sistem ne deluje več tako učinkovito kot nekoč, še posebej, če ga dodatno obremenjujemo z nezdravimi navadami. Vaskularni kirurgi opozarjajo na šest vedenj, ki dolgoročno škodujejo vašim žilam – in razlagajo, kako lahko vsak od nas poskrbi za boljši krvni obtok.
1. Dolgotrajno sedenje ali stanje na mestu
Če predolgo sedite za računalnikom ali stojite brez premora, vaše noge trpijo. Vene morajo namreč delovati proti gravitaciji, da kri vračajo v srce, kar sčasoma oslabi njihove zaklopke. Posledice so otekanje, občutek teže in utrujenost.
Rešitev: redno se sprehodite, razmigajte stopala ali nastavite opomnik, da vsako uro vstanete.
2. Ignoriranje kompresijskih nogavic
Kompresijske nogavice niso namenjene le starejšim. Z blagim pritiskom pomagajo preprečevati nabiranje tekočine v nogah, pokanje kapilar in nastanek krčnih žil. Posebej pomembne so pri dolgih letih, saj zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Rešitev: nogavice uporabite pri potovanju ali če imate že obstoječe težave z venami.
3. Kajenje in pasivno vdihavanje dima
Ni večjih sovražnikov krvnih žil kot cigarete in tobačni dim. Kadilci imajo trše, manj prožne žile in slabše celjenje ran. Poleg tega je škoda, ki jo dim povzroča, pogosto nepovratna.
Rešitev: popolna opustitev kajenja – korist je večja kot katerikoli drug ukrep za zdravje žil.
4. Pozabljanje na dvigovanje nog
Če veliko sedite ali ležite, poskusite noge redno dvigniti nad raven srca. Tako gravitacija pomaga pri vračanju krvi in zmanjšuje pritisk v venah.
Rešitev: med gledanjem televizije noge naslonite na blazino ali klubsko mizico.
5. Premalo hidracije
Dehidracija naredi kri gostejšo in poveča tveganje za strdke. Poleg tega utrujenost in glavoboli pogosto izvirajo prav iz premalo tekočine.
Rešitev: spijte vsaj liter vode dnevno, še več ob telesni aktivnosti ali na potovanjih.
6. Izogibanje telesni dejavnosti
Redno gibanje spodbuja krvni obtok, krepi mišice in preprečuje prekomerno telesno težo – vse to razbremeni vaše vene. Že kratek sprehod lahko naredi veliko razliko.
Rešitev: vsak dan si vzemite čas za gibanje – sprehod, kolesarjenje ali vaje doma.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
