© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.
Čas branja 1 min.

6 navad, ki uničujejo vaše krvne žile (in kako se jim izogniti)


Uredništvo
3. 10. 2025, 06.00
Deli članek
Facebook
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
Velikost pisave
Manjša
Večja

Naše krvne žile so življenjska avtocesta telesa – arterije dostavljajo kisik do organov in tkiv, vene pa kri vračajo nazaj v srce.

utrujene noge, visoke pete
Profimedia
Med sedečim delom večkrat razmigajte stopala ali nastavite opomnik, da vsako uro vstanete.

Toda z leti ta sistem ne deluje več tako učinkovito kot nekoč, še posebej, če ga dodatno obremenjujemo z nezdravimi navadami. Vaskularni kirurgi opozarjajo na šest vedenj, ki dolgoročno škodujejo vašim žilam – in razlagajo, kako lahko vsak od nas poskrbi za boljši krvni obtok.

1. Dolgotrajno sedenje ali stanje na mestu

Če predolgo sedite za računalnikom ali stojite brez premora, vaše noge trpijo. Vene morajo namreč delovati proti gravitaciji, da kri vračajo v srce, kar sčasoma oslabi njihove zaklopke. Posledice so otekanje, občutek teže in utrujenost.

Rešitev: redno se sprehodite, razmigajte stopala ali nastavite opomnik, da vsako uro vstanete.

sedenje.jpg
Profimedia
Če predolgo sedite za računalnikom ali stojite brez premora, vaše noge trpijo.

2. Ignoriranje kompresijskih nogavic

Kompresijske nogavice niso namenjene le starejšim. Z blagim pritiskom pomagajo preprečevati nabiranje tekočine v nogah, pokanje kapilar in nastanek krčnih žil. Posebej pomembne so pri dolgih letih, saj zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Preberite še

Rešitev: nogavice uporabite pri potovanju ali če imate že obstoječe težave z venami.

3. Kajenje in pasivno vdihavanje dima

Ni večjih sovražnikov krvnih žil kot cigarete in tobačni dim. Kadilci imajo trše, manj prožne žile in slabše celjenje ran. Poleg tega je škoda, ki jo dim povzroča, pogosto nepovratna.

Rešitev: popolna opustitev kajenja – korist je večja kot katerikoli drug ukrep za zdravje žil.

kajenje
Profimedia
Če je pred desetimi leti za pljučnim rakom zbolelo okoli 400 žensk letno, danes to število presega 600 in še narašča. Glavni razlog ostaja kajenje.

4. Pozabljanje na dvigovanje nog

Če veliko sedite ali ležite, poskusite noge redno dvigniti nad raven srca. Tako gravitacija pomaga pri vračanju krvi in zmanjšuje pritisk v venah.

Rešitev: med gledanjem televizije noge naslonite na blazino ali klubsko mizico.

5. Premalo hidracije

Dehidracija naredi kri gostejšo in poveča tveganje za strdke. Poleg tega utrujenost in glavoboli pogosto izvirajo prav iz premalo tekočine.

Rešitev: spijte vsaj liter vode dnevno, še več ob telesni aktivnosti ali na potovanjih.

voda
Profimedia
Pitje vode tudi jesene ne smemo zanemariti.

6. Izogibanje telesni dejavnosti

Redno gibanje spodbuja krvni obtok, krepi mišice in preprečuje prekomerno telesno težo – vse to razbremeni vaše vene. Že kratek sprehod lahko naredi veliko razliko.

Rešitev: vsak dan si vzemite čas za gibanje – sprehod, kolesarjenje ali vaje doma.

E-novice · Njena

Prijavite se na e-novice in ostanite v koraku z novostmi iz sveta estrade, mode, lepote, odnosov ter idej za potovanja.

Hvala za prijavo!

Na vaš e-naslov smo poslali sporočilo s potrditveno povezavo.


© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.