Profimedia

Zaradi nihanja hormonov se koža pogosto izsuši, izgubi prožnost in postane občutljivejša. Drobne linije, gube in neenakomeren ten so pogostejši, pojavijo pa se lahko tudi madeži in rdečica. Dermatologi poudarjajo, da z ustrezno nego in premišljenim izborom izdelkov lahko ohranimo zdravje in lepoto kože tudi v tem občutljivem življenjskem obdobju.

Zakaj se koža med menopavzo spremeni

Z upadanjem ravni estrogena in progesterona se zmanjšata proizvodnja sebuma in kolagena, kar vodi v izgubo vlage in elastičnosti. Dermatologinja Lauren Fine pojasnjuje, da estrogen spodbuja nastanek kolagena in hialuronske kisline, ki koži zagotavljata čvrstost in prožnost. Ko teh hormonov ni več v enaki meri, se koža tanjša, postane bolj suha in dovzetna za draženje.

Po podatkih dermatologinje Keire Barr ženske v prvih petih letih menopavze izgubijo približno 30 odstotkov kolagena, nato pa še približno dva odstotka vsako leto. Zmanjša se tudi količina testosterona, kar dodatno vpliva na čvrstost kože in hitrost njene regeneracije.

Spodaj predstavljamo štiri učinkovite korake, s katerimi lahko ublažite posledice hormonskih sprememb in ohranite sijočo ter zdravo kožo.

1. Poskrbite za temeljito hidracijo

Suhost je ena najpogostejših težav v menopavzi, zato je ključnega pomena redna in ustrezna hidracija. Strokovnjaki svetujejo uporabo kremnih čistilcev, ki ne vsebujejo pen ali agresivnih sestavin, saj te lahko izsušujejo kožo.

· Vitamin A

Pomemben vitamin za zdravje, a nam prekomeren vnos lahko škodi

Po čiščenju nanesite bogato nočno kremo, ki zadrži vlago in okrepi kožno bariero. Pomembno je, da izbirate izdelke s ceramidi in hialuronsko kislino, saj ti sestavini pomagata ohranjati mehkobo in prožnost kože.

Čeprav so na trgu številni dragi izdelki, dermatologi opozarjajo, da kakovostne formule ponujajo tudi cenovno dostopne drogerijske znamke. Najpomembnejše je, da je izdelek nežen in primeren za vaš tip kože.

2. Uporabljajte retinoide ali naravne alternative

Retinoidi, derivati vitamina A, so že dolgo znani po svojem pomlajevalnem učinku. Spodbujajo obnovo kožnih celic, izboljšujejo teksturo in pomagajo zmanjšati videz gub. Za začetek jih uporabljajte le enkrat ali dvakrat na teden, saj lahko ob pretirani uporabi povzročijo suhost in draženje.

Moda&Lepota

Retinol: Skrivnost mladostne kože, na katero prisegajo mnogi

Če vaša koža retinoidov ne prenaša, izberite naravno alternativo – bakuchiol, rastlinski izvleček, ki deluje podobno, vendar je nežnejši. Redna uporaba izboljša elastičnost, zmanjša hiperpigmentacijo in koži povrne gladkost. Vse več izdelkov danes vsebuje tudi peptide, ki spodbujajo regeneracijo celic in pomagajo ohranjati mladosten videz kože.

Profimedia

3. Ne pozabite na zaščito pred soncem

Ena od najpomembnejših sprememb, ki jo prinese menopavza, je zmanjšana naravna zaščita pred soncem. Estrogen namreč pomaga ščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo UV žarki.

Zato je vsakodnevna uporaba kreme z zaščitnim faktorjem nujna. Izberite izdelek z najmanj SPF 30, ki ščiti pred UVA in UVB žarki, ter ga večkrat dnevno obnovite, zlasti po potenju ali kopanju. Za obraz, ušesa in vrat uporabite približno pol čajne žličke kreme, za celotno telo pa dve žlici.

Antioksidanti, kot je vitamin C, dodatno pomagajo v boju proti pigmentnim madežem in prezgodnjemu staranju. Nanesite ga zjutraj, pred kremo z zaščitnim faktorjem, in izberite kakovostno formulo, saj niso vsi izdelki enako učinkoviti.

4. Razmislite o hormonski nadomestni terapiji

Hormonska nadomestna terapija se najpogosteje uporablja za lajšanje simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi, nespečnost in suhost sluznic. V določenih primerih pa lahko pripomore tudi k izboljšanju stanja kože, saj nadomešča manjkajoče hormone, ki so ključni za proizvodnjo kolagena in ohranjanje vlažnosti.

Terapija je na voljo v različnih oblikah, od tablet in injekcij do transdermalnih obližev in vaginalnih pripravkov. Pred odločitvijo se vedno posvetujte z zdravnikom, ki bo ocenil, ali je takšna terapija primerna glede na vaše zdravstveno stanje.

Menopavza je naraven proces, ki prinaša spremembe, vendar to ne pomeni, da se morate sprijazniti z izgubo sijaja in prožnosti kože. Z dosledno nego, pravilno izbiro izdelkov in strokovnim nasvetom lahko koža tudi po petdesetem ostane zdrava, mehka in sijoča.