Kako izbrati prehransko dopolnilo, ki vam bo dejansko koristilo
Velikokrat slišimo, da lepota izhaja iz notranjosti, in to so raziskovalci ter podjetja v zadnjem času vzeli zelo resno.
Nutrikozmetika naj bi bila naravna evolucija kozmetike, saj naj bi delovala globlje, dolgoročneje in koristila vsemu telesu. A kako vedeti, katera tabletka ali kapsula je prava za nas, naše stanje kože, naše želje in pričakovanja?
Prehranska dopolnila so v različnih oblikah – v kapsulah, tabletah, praških, tekočinah in tudi v hrani, ki je z njimi obogatena. Večina izmed nas ne poseže le po enem prehranskem dopolnilu, temveč po različnih vrstah, glede na njihov namen in pričakovan učinek.
Idealna formula za lepši videz kože
Nutrikozmetika vključuje prehranska dopolnila, ki naj bi pomagala ohranjati zdravo kožo, lase oziroma nohte, saj naj bi vsebovala sestavine, ki podpirajo fiziološke funkcije v teh delih telesa. Z uživanjem tovrstnih prehranskih dopolnil naj bi tako čez čas dosegli videz bolj zdrave in mladostne kože, las in/ali nohtov.
Kozmetična, prehranska in farmacevtska industrija so združile moči v iskanju idealne formule za boljši in lepši videz kože, zato lahko danes v nutrikozmetiki najdemo kapsule že za skoraj vsako nevšečnost – odpravljanje mozoljev, gub, mastne kože, suhe kože, proti izpadanju las, krhkim nohtom, hiperpigmentaciji, temnim kolobarjem pod očmi … Kombinirana nega nutrikozmetike, ki deluje iz notranjosti, in lepotnih negovalnih izdelkov naj bi tako po besedah strokovnjakov najbolj pripomogla k videzu kože, kakršnega si želite.
Čudežni bombončki?
Lepotna prehranska dopolnila so torej čudežna tabletka sodobne družbe. Večina išče preprosto pot do mladostnejšega videza kože, do bolj sijoče kože, močnejših, gostejših in daljših las, trdnejših nohtov in tako dalje, in tako se nam kaj hitro zgodi, da lepotne kapsule požiramo kot po tekočem traku ali jih jemo, kot bi bili bombončki. Pa so to res čudežni »bombončki«?
Antioksidanti, vitamini A, C, D in E, maščobne kisline omega-3, nekateri proteini in probiotiki resnično upočasnjujejo staranje kože. Marsikateri zdravnik vam bo rekel, da vse te sestavine lahko dobimo tudi v uravnoteženi prehrani, a dejstvo je, da prehranski dodatki še nikoli niso bili tako priljubljeni kot danes.
Vnos ali nanos?
Najprej moramo razumeti, da ima lahko ena sestavina – če jo zaužijemo ali »le« nanesemo na kožo – popolnoma drugačen rezultat. Seveda lahko kapsula z vam znano sestavino prinese podobne koristi kot vaš najljubši serum, vendar prebavni sistem ne presnavlja sestavin enako kot koža. Dober primer tega je kolagen.
Kolagen je beljakovina, ki jo, ko doseže prebavni trakt, naše telo razgradi na aminokisline, tako kot katero koli drugo beljakovino. Zelo težko je ugotoviti, ali kolagen, ki ga zaužijete, v resnici doseže kožo kot kolagen, saj se lahko spremeni v nekaj drugega. Kolagenska prehranska dopolnila so bila sicer najprej razvita za hitrejšo obnovo poškodb, in ne v estetske namene.
Kaj v resnici koristi koži
Osebe s specifičnimi težavami s kožo bi lahko imele koristi od lepotnih prehranskih dopolnil. Če ste na primer noseči in imate ekcem, obstajajo podatki, ki kažejo, da lahko z uporabo probiotikov v zadnjem trimesečju zmanjšate tveganje, da bo vaš dojenček nasledil to stanje. Tudi nikotinamid, ki je oblika vitamina B3, naj bi bil koristen pri zmanjšanju stopnje bolezni pri ljudeh z velikim tveganjem za kožnega raka. Če imate akne, obstaja nekaj kliničnih preizkušanj, ki kažejo, da lahko dodatki omega-3 zmanjšajo luščenje in suhost kože, ki je povezana z jemanjem zdravil proti aknasti koži.
Kam pes taco moli
Podatkov, ki bi potrjevali učinke lepotnih dopolnil na množičnem trgu, je malo. To ne pomeni, da ne boste videli rezultatov njihovega jemanja – vsaka sestavina je edinstvena in morda boste ugotovili, da dodaten odmerek vitamina C naredi čudeže na vašem obrazu.
Popolnoma možno pa je tudi, da bo učinek na koži enak, če povečate količino zelenjave, sadja in drugih polnovrednih živil v prehrani. Jemanje prehranskih dopolnil je lahko na mesečni ravni pravi finančni zalogaj, odločitev pa je na koncu dneva vaša. Toda dejstvo je, da je nutrikozmetika v zadnjem času eksplodirala in ljudje zapravljajo več denarja za prehranska dopolnila kot na primer za samo nego kože, torej za kreme ali serume.
Kupujte pametno
Vedno si preračunajte, koliko nekega hranila boste ob zaužitju vnesli v telo, kakšne oblike je, koliko ima dodanih sladkorjev, emulgatorjev, veziv …
Prehranska dopolnila v večini vsebujejo aditive, umetna sladila, le redkejša in kakovostnejša dopolnila so brez njih. V Evropi je dodajanje določenih aditivov dovoljeno, v Ameriki pa še bolj, zato pred nakupom vedno sami preverite, kaj poleg hranila, ki si ga želite zaužiti, še vsebuje.
Prehranska dopolnila kupujte od preverjenih in znanih ponudnikov in vedno preverite, koliko česa boste ob enem odmerku zaužili, kakšne oblike je dopolnilo, od kod prihaja ter katera so tista hranila, ki jih morebiti še vsebuje. Potrošniki smo tisti, ki sami lahko odločimo, katero prehransko dopolnilo bo resnično dopolnilo naše zdravje in lepoto in nam ne bo povzročilo še dodatne škode.
Sestavine, ki jih ima naša koža rada:
- Vitamin C ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože.
- Biotin pripomore k ohranjanju zdrave kože in las.
- Niacin pomaga ohranjati zdravo kožo.
- Riboflavin (vitamin B2) prispeva k ohranjanju zdrave kože.
- Vitamin A pripomore k ohranjanju zdrave kože.
- Baker pripomore k normalni obarvanosti kože in las.
- Cink pomaga ohranjati zdravo kožo, lase in nohte.
- Jod prispeva k ohranjanju zdrave kože.
- Selen pripomore k ohranjanju zdravih nohtov.
- B-kompleks pomaga v boju z mozolji in proti sivkasti koži brez sijaja.
- Vitamin D in kalcijpomagata ohranjati zdravje zob in kosti.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
