Pixabay

Kaj torej zmore avokado in katere so njegove prednosti? Avokado je izjemen prehranski vir. Ena porcija avokada v sebi nosi več kot dvajset vitaminov in mineralov in zadosti precejšen delež dnevnih odmerkov po nekaterih hranilih: 53 % po vitaminu K, 33 % po vitaminu C, 21 % po vitaminu E, 26 % po vitaminu B6, 19 % po bakru, 28 % po kaliju in 41 % po folni kislini.

Vsebuje zdrave maščobe

Dobre mononenasičene maščobe v avokadu znižajo vrednosti holesterola ter zmanjšajo tveganje za kap in srčni infarkt.

Znižuje raven holesterola

Avokado učinkovito znižuje raven trigliceridov in raven LDL-holesterola ter poviša raven HDL-holesterola.

Je naraven afrodiziak

Avokado vsebuje nasičene maščobe, ki imajo pomembno vlogo pri sintezi testosteronov in okrepijo željo po spolnosti. Avokado je tako naravni afrodiziak.

Preberite tudi:

• Zakaj je vitamin B tako pomemben in kako ga vključiti v prehrano?
• V takšni obliki regrat pomaga pri hujšanju 
• Protivnetni superjunaki: Živila, ki zmanjšujejo vnetja v telesu

Vpliva na zmanjšanje telesne teže

Avokado nasiti in prepreči napade volčje lakote, kar posledično pripomore k zmanjšanju telesne teže.

Uravnava krvni tlak

Avokado vsebuje zelo veliko kalija, ki uravnava krvni tlak.

Shutterstock

Pomaga pri absorpciji hranil

Avokado dodajte obrokom, ki vsebujejo v maščobi topna hranila, in tako pomagajte telesu pri njihovi absorpciji. To velja za vitamine a, e, k, d in nekatere antioksidante, na primer lutein, betakarotene in alfakarotene.

Vpliva na zdravje oči

Avokado vsebuje veliko zeaksantina in luteina, ki pozitivno vplivata na zdravje oči.

Preventiva pred sladkorno boleznijo

Polovica avokada na dan že pomaga uravnavati inzulin in raven sladkorja v krvi.

Je vir vlaknin

Avokado vsebuje veliko vlaknin – 25 % je topnih in 75 % netopnih. Vlaknine znižujejo visoko raven krvnega sladkorja in zmanjšujejo tveganje za različne bolezni.

Za zdravje kosti

Redno uživanje avokada okrepi kosti, saj avokado vsebuje veliko folne kisline, bakra in vitamina k.