Pexels

Ste se kdaj počutili, kot da ste spili skodelico preveč? Kave, seveda. Ali pa se vam morda že prva skodelica zdi premočna za vaš živčni sistem in raven stresa? Če ste se začeli spraševati, ali vam kava čez dan povzroča tesnobo in živčnost, potem naj vam zaupamo, da niste edini. Na družbenih omrežjih so se namreč pričeli pojavljati ključniki, kot so #coffeeanxiety, #decafcoffeegirlies in #decafcoffeedrinker, zlasti na TikToku je moč zasledili obilje objav in komentarjev ljudi, ki so prepričani, da zaradi vsakodnevnega odmerka kave doživljajo živčnost, pospešen srčni utrip in težko sapo. Nekateri celo trdijo, da jim kava povzroča napade panike.

Je torej mogoče, da pitje tega priljubljenega napitka v ljudeh sproža tesnobo – ali vzrok za neprijetne stranske učinke pričevalcev tiči drugje? Pa preverimo, kaj na to porečejo strokovnjaki …

Freepik

Kako kava vpliva na telo in možgane?

Kofein je glavna sestavina, ki jo povezujemo s kavo, in verjetno tudi razlog, zakaj jo večina ljudi sploh pije. A v kavi najdemo več kot tisoč različnih snovi, ki vplivajo na njen okus, vonj in delovanje na naše telo. Med njimi so klorogenske kisline, ki delujejo kot antioksidanti, trigonelin, ki prispeva k aromi, ter posebne snovi, imenovane diterpeni, ki vplivajo na grenkobo in imajo lahko tudi koristne učinke za zdravje. Skupaj te snovi pomagajo uravnavati krvni sladkor, blažiti vnetja in podpirati delovanje možganov

Kofein je že dolgo povezan s številnimi koristmi — med drugim spodbuja presnovo in izboljšuje telesno zmogljivost. Študija, objavljena v European Heart Journal, je celo pokazala, da so imeli ljudje, ki so redno pili jutranjo kavo, za kar 31 odstotkov manjšo verjetnost smrti zaradi srčno-žilnih bolezni.

Kako kofein vpliva na telo?

Preprosto povedano: kofein je droga. »Tega si običajno ne predstavljamo tako, ker je povsod okoli nas in ni nadzorovana substanca,« pravi dr. Ryan Sultan, strokovni direktor pri Integrative Psych. Kava namreč deluje kot stimulans, ki neposredno vpliva na naš osrednji živčni sistem in sproži telesni odziv 'boj ali beg'.

Poleg tega kofein zavira receptorje za adenozin — molekulo, ki v telesu uravnava procese, kot so spanec, krvni tlak in srčni utrip. Ko so ti receptorji blokirani, se telo odzove s povečano budnostjo, boljšim fokusom in več energije.

Profimedia

Negativna plat kofeina

Vse to pa ima lahko tudi svojo ceno. Povečan srčni utrip, hitrejše dihanje, mišična napetost — telesni znaki, ki so značilni tudi za tesnobo.

Zakaj nas lahko kava naredi nemirne?

Lahko kava povzroči anksioznost tudi pri ljudeh, ki sicer nimajo težav z njo? Kratek odgovor: večinoma ne. »Pri splošni populaciji običajno ne opazimo, da bi ena do tri skodelice kave na dan povzročale anksiozne motnje,« pravi dr. Astrid Nehlig, nevroznanstvenica in raziskovalna direktorica na INSERM v Strasbourgu.

A čeprav ste običajno najbolj sproščena oseba v prostoru, se lahko zgodi, da se po skodelici kave vseeno počutite nervozni. Strokovnjaki pojasnjujejo, da je to lahko posledica genetskih razlik, hitrosti presnavljanja kofeina in količine ter pogostosti pitja kave. V določenih primerih lahko kava sproži občutke tesnobe tudi pri sicer popolnoma mirnih ljudeh.

Preberite si še:

• Kava s sladkornim oblakom – doživetje, ki razočara?
• Napačno pripravljena kava nam škodi
• Glavobol? Najboljša je kava z limono