Želite preoblikovati meča? Zgolj vadba ne bo dovolj
Meča so eden najbolj trmastih delov telesa. A razlog, da se jih ne da preoblikovati čez noč, se ne skriva le v gibanju in vsakodnevnih navadah, temveč tudi v genetiki.
Ko se odpravimo v telovadnico z željo, da bi izgubili kakšen kilogram, imamo pogosto v mislih prav določen del telesa, ki si ga res želimo preoblikovati. A že ptički na vejah čivkajo o tem, da maščobe ne moremo izgubljati zgolj na določenem mestu, še posebej pa je to težko, ko pride do meč.
Meča namreč veljajo za posebej kompleksen del telesa, saj so sestavljena iz mišic, kit in zelo aktivnega žilnega sistema, zaradi česar pogosto delujejo bolj napeta in izrazita, kar pa številni vidijo kot 'težka', čeprav niso nujno prekrita z maščobo.
Pri tem veliko vlogo igra genetika. Nekateri ljudje imajo naravno močnejše mišice v spodnjem delu nog, še posebej tisti, ki veliko hodijo, tečejo ali so aktivni že od mladosti. Z leti se mišice lahko zgostijo in obdržijo svojo obliko, tudi če se skupna telesna teža ne spremeni. Drugi razlog, zakaj meča pogosto delujejo polnejša, je zadrževanje vode. To se še posebej zgodi takrat, ko veliko stojimo, sedimo ali jemo več slane hrane. Poleti, ko je vroče, se ta občutek napetosti pogosto še poveča.
Pri vadbi za meča je paradoks očiten: vaje, kot so dvigi na prste, hoja v hrib ali tek, krepijo mišice, kar lahko povzroči, da so meča videti še bolj izrazita. Zato se je smiselno osredotočiti na kombinacijo raztezanja, toniranja in izboljšanja cirkulacije, ne le na gradnjo moči. Aktivnosti, kot so joga, pilates, hoja po mehkih tleh ali plavanje, pomagajo, da se mišice podaljšajo in sprostijo, kar daje nogam bolj vitko silhueto.
Pomembno je tudi gibanje skozi dan in ne le vadba sama. Če veliko časa preživite za mizo, poskusite vsaj nekajkrat na dan krožiti z gležnji, se dvigniti na prste ali nekaj minut hoditi. Takšne drobne spremembe izboljšajo pretok krvi in limfe, kar zmanjša občutek težkih nog.
Ob tem pa ne gre pozabiti na moč prehrane. Preveč soli povzroča zadrževanje tekočine, zato poskusite povečati vnos vode in hrane, ki vsebuje kalij, kot so banane, špinača ali avokado. Dober počitek in dovolj spanja prav tako pomagata uravnavati hormone, ki vplivajo na zadrževanje vode.
Veliko ljudi se z meči obremenjuje bolj, kot bi bilo treba. Ker jih ni mogoče skriti tako preprosto kot trebuh ali boke, hitro postanejo tarča kritičnih pogledov, še posebej poleti, ko oblečemo krajše hlače ali krila. A resnica je, da večina tistih, ki jih občudujemo na drugih, nima popolnih nog, temveč zdravo držo in samozavestno hojo.
Prav zato je ključnega pomena, da ne iščete idealne oblike, temveč ravnovesje med močjo in prožnostjo. Močna meča so znak stabilnosti in dobrega krvnega obtoka, prožna pa pomenijo, da telo diha in se giblje brez napetosti. Redno raztezanje, masaža in zavedanje gibanja, kot denimo pozornost, kako stopite na tla ali kako sedite, pomagajo, da se noge sprostijo.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
