Profimedia

Spite v nepravem položaju

Zlasti če imate že staro vzmetnico, je vaš spalni položaj lahko še toliko bolj vpliven. Kar 57 odstotkov Američanov trpi za tako imenovanimi poškodbami med spanjem, ki so posledica tega, da vso noč spite na boku. Če spite pretežno na boku, je to zelo stresno za vaše boke, saj so vso noč v nepravem položaju. Posledica tega je, da se zjutraj zbudite z bolečinami v hrbtu, najpogosteje v križu. Ker na položaj spanja težko vplivate, strokovnjaki svetujejo, da si, če spite na boku, pred spanjem med kolena podložite blazino. Tako boste boke izravnali in izboljšali položaj spanja, zaradi česar vas ne bo več bolelo v križu.

Imate slab vzglavnik 
Morda se vaša polna in puhasta blazina zdi strašno udobna, a za vašo hrbtenico ni najbolj primerna. Če spite na visokih in debelih blazinah, je to nekako tako, kot da bi čez dan osem ur hodili po svetu s sklonjenim vratom. Verjetno se strinjamo, da občutek po tem ne bi bil najbolj prijeten, in tako je tudi, kadar spite na neprimernih vzglavnikih. Raje uporabljajte ortopedske vzglavnike, ki vratu zagotavljajo zadostno podporo in niso pretrdi.

Med spanjem stiskate zobe

Če se zbudite z glavobolom, je to po vsej verjetnosti zato, ker med spanjem stiskate čeljust in zobe. Pri odpravljanju tega simptoma naj bi bila učinkovita nežna masaža čeljusti in topli obkladki, ki naj bi tik pred spanjem in takoj, ko se zbudite, zmehčali vašo čeljust in tako preprečili nadaljnje stiskanje med spanjem. Pomaga tudi ščitnik za zobe, ki je namenjen prav temu, da vaše zobe varuje pred stiskanjem.