Vsi vemo, da preveliko izpostavljanje sončnim žarkom ni koristno, saj - če nič drugega - lahko pri tem utrpimo vsaj sončne opekline, sončeje kožo izsuši in postara. Izpostavljanje pa poveča tudi možnosti za poškodbe oči in nastanek kožnega raka, ki je eden najpogostejših pri nas. Letno v Sloveniji za njim zboli okoli 500 ljudi.
Sicer je sončenje do neke mere tudi koristno, saj sončni žarki spodbujajo nastanek vitamina D, ki pomembno sodeluje pri našem imunskem sistemu. Vendar kot pri vseh stvareh tudi za sončenje velja - imeti je treba mero.
V sončni svetlobi je poleg vidne svetlobe tudi veliko tiste, ki je ne vidimo. In med to svetlobo so najpomembnejši ultravijolični žarki oziroma UV svetloba. Prav ta svetloba je odgovorna tako za nastajanje vitamina D kot za kožnega raka.
Danes vemo, da obstajajo dve vrsti UV svetlobe - žarki A in B - prvih je približno 500 krat več kot drugih. Za bolj nevarne veljajo UVB žarki, saj povzoročajo opekline in kožnega raka, vendar tudi A žarki niso nedolžni, saj prodirajo globlje v koži in povzročajo njeno staranje, sodelujejo pa tudi pri nastanku raka.
Količino UV sevanja, ki smo ji izpostavljeni, podajajo z UV indeksom. To so številke od 0 do 15 in višja kot je številka, večja je izpostavljenost UV žarkom.
Mnogi pa ne vedo, kaj številke pomenijo in kakšna je nevarnost pri izpostavljanju žarkom pri določeni vrednosti. Zato vam predstavljamo tabelo, ki pove, kakšna so tveganja pri določenih vrednostih in kakšno zaščito svetujejo.
| UV INDEKS | TVEGANJE PRI NEZAŠČITENEM IZPOSTAVLJANJU | NASTANEK OPEKLIN | ZAŠČITA |
| 0 -2 | Ni nevarnosti za povprečne zdrave ljudi | 60 min | Sončna očala. Uporabljajte zaščitne kreme, če je na tleh sneg, ki močno odbija ultravijolično sevanje, ali če imate občutljivo kožo. |
| 2 - 4 | Majhna nevarnost | 45 min | Nosite sončna očala in uporabljajte zaščitne kreme, prekrijte telo z obleko in klobukom ter poiščite senco okoli poldneva, ko so sončni žarki najmočnejši. |
| 4 - 6 | Visoka nevarnost | 30 min | Nosite sončna očala in uporabljajte zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem 15 ali več, prekrijte telo s primerno obleko in nosite klobuk s širokimi krajci, čim bolj zmanjšajte čas izpostavljanja soncu dve uri pred poldnevom in tri ure po sončnem poldnevu (poleti od 11:00 do 16:00). |
| 6 - 10 | Velika nevarnost | 15 min | Isto kot zgoraj. Uporabljajte kreme z visokim zaščitnim faktorjem (30 ali več) |
| 10 - 15 | Izredno velika | 10 min | Potrebni so vsi ukrepi: nošenje sončnih očal, zaščitne kreme, koža mora biti pokrita z majico z dolgimi rokavi, nositi je potrebno dolge hlače, uporabljajte zelo širok klobuk. Izogibajte se soncu dve uri pred in tri ure po sončnem poldnevu. |
