Včasih so vrhunec udobja pomenili zglavniki in odeje, polnjeni z gosjim puhom. Resnici na ljubo marsikdo še danes prisega na puh, češ to je naravni material in zato ne more škoditi. Pa ni čisto tako. Puh, kakor tudi nekatera druga polnila, se lahko nabije s statično elektriko. Sicer ne gre za posebno visoko napetost, vendar pa lahko ljudem vseeno povzroča težave, napetost in nelagodne občutke brez drugega posebnega vzroka. Za statično elektriko smo ljudje različno občutljivi; nekateri jo zaznajo in imajo težave z njo že pri manjši napetosti, drugi šele pri večji. Obojim pa lahko škoduje, če je zglavnik stalno naelektren. Poleg račjega ali gosjega perja zglavnike naelektrijo nekatere vrste sintetičnih polnil, predvsem iz poliestra, poliuretana, najlona in podobno. Pa tudi oblačila, ki jih nosite v postelji, naj bodo iz naravnih materialov. Strokovnjaki pravijo, da je tako ali tako najbolje spati brez obleke. Električna napetost nastane s trenjem dveh materialov. Ne gre zgolj za posteljnino, temveč tudi za sintetične premaze na pohištvu. Statična elektrika je najbolj znana ljudem, ki uporabljajo sušilnike za perilo. Kadar jemljete posušeno perilo iz sušilnika, se zraven včasih zaiskri. Zato je v sušilnik pred sušenjem dobro dodati nekaj sode bikarbone ali malo kisa. Prav tako ni dobro spati v bližini električnih naprav, čeprav jih ponoči ne uporabljate. Ob postelji, posebej ob zglavju, ne bi smelo biti niti stikal ali vtičnic. Raziskava je pokazala, da se človek na razelektrenem zglavniku bistveno bolj spočije in da povprečno potrebuje 20 minut spanja manj.
Univerzalne blazine ni. Ko hočete najti najboljši možni zglavnik zase, naletite na kar nekaj ovir. Morda imate v mislih točno določen izdelek (po priporočilih prijateljev, družinskih članov, tudi prodajalcev), kupite ga in preizkusite. Čisto možno je, da vam sploh ne bo ustrezal. Primernost polnila je, na primer, odvisna tudi od tega, kako ste vajeni spati: na hrbtu, boku ali trebuhu. Zglavnik naj bi v vsakem primeru podpiral vrat, glavo in hrbtenico. Če ni ustrezen, povzroča bolečine, pri dolgotrajnejši uporabi pa tudi (poslabšanje) okvare hrbtenice. Ne gre le za bolečine v mišicah (tistih, ki podpirajo vretenca in glavo), temveč se lahko pojavijo tudi glavobol in celo migrena.
Koliko na zdravje vpliva ustreznost zglavnika, boste najbolje spoznali med bivanjem v hotelu ali prenočevanjem pri sorodnikih oziroma prijateljih. Tam pogosto naletimo na izrabljene blazine, ki so izgubile obliko, so stare in polne prahu ter pršic. S tem imajo največ težav alergiki. Mnogo ljudi zaradi tega svoj zglavnik nosi s seboj, kar pomeni dodatna merila za izbiro: ne sme biti ne prevelik ne pretežak. Mimogrede, tudi otroci morajo imeti primeren zglavnik. Starejši ljudje, predvsem tisti, ki imajo kakšno kronično bolezen (srčno-žilno, dihalno, na primer), morajo imeti višjega, včasih celo dva. Posebne potrebe imajo ljudje z okvarami hrbtenice in sklepov. Ti ponavadi dobro vedo, kaj potrebujejo.
Zglavniki iz različnih materialov. Včasih so za polnjenje zglavnikov uporabljali živalsko perje in puh, posušene koruzne liste (ličkanje), pa tudi volno, bombaž in svilo. Vse te naravne materiale so danes v dobršni meri nadomestili sintetični. Med njimi je najpogostejši poliester. Zglavnik iz njega je najcenejši in zato je bil dolgo med najbolj priljubljenimi. Ko pa je postalo jasno, da morda škodi zdravju, enako velja za okolje (ni bio razgradljiv), se je to spremenilo. Poliestrsko polnilo za zglavnike ima sicer še nekaj pozitivnih lastnosti: je tudi preprosto za čiščenje, pa precej lahko. Žal je slabega več: ima najkrajšo življenjsko dobo (zamenjati ga je treba že po treh, največ štirih letih), vlakna v polnilu se združujejo v kepe, zaradi česar blazina izgubi obliko, postane zbita, se ne prilagaja človeku, ne diha, povzroča občutek vročine, kar je posebej neprijetno, če se človek ponoči veliko poti. Skratka, poliestrski zglavnik je hitra in poceni rešitev, dokler ne najdete najboljšega polnila.
Še to: poliestrska vlakna so lahko tudi različno obdelana, na primer silikonizirana. Sama silikonska vlakna so sicer priporočljiva, vendar pa je do njih izredno težko priti. Večinoma je v polnilih, ki jih prodajajo pri nas, silikoniziran, torej nekoliko izboljšan poliester.
Spominska pena. Med sintetičnimi polnili so tudi tista iz spominske pene, ki so v zadnjem času posebej priljubljena. V tej peni je lahko nekaj različnih vlaken, največkrat poliuretanskih ali v enem kosu ali pa so narezana. Njihova glavna značilnost je, da se v stiku s toploto človekovega telesa zmehčajo in prilagodijo obliki, ko pa ni več pritiska (ko vstanete), se oblika vrne v prvotno. Ta polnila so torej prožna, obstojna, razbremenijo mišice vratu in ramen, kar je posebej dobrodošlo pri bolečinah. Taka blazina je prijetna tako pozimi (ker je prijetno topla) kot poleti (hladi).
Polnila iz lateksa sodijo med naravna (lateks pridobivajo iz kavčukovih dreves), priljubljena polnila, dobro absorbirajo tudi vlago. Zato so posebej priporočljiva za ljudi, ki se ponoči bolj potijo. Povprečno vsak med nami ponoči izgubi okrog dva decilitra tekočine, mnogi pa še več. Blazina, ki vsrka vlago (ta pozneje izhlapi), je zato zanje dosti prijetnejša. Polnilo iz lateksa svetujejo tudi alergikom.
Odlične žitne luščine. Med naravnimi polnili so še bombaž, volna, ajdove ali pirine luščine. Če se med spanjem dobro počutite (se sprostite, dobro spite v vseh fazah spanja in se zbudite spočiti), prisegate seveda na ta izdelek. Za bombaž pravijo, da je kot naraven material priporočljiv, ker je zračen, razmeroma mehak (malce trši od lateksa), ne povzroča statične elektrike (kar velja za vsa naravna polnila), nima neprijetnega vonja, nima toksičnih snovi in dobro prepušča vlago. Je pa res, da nima prav dolge življenjske dobe; že po nekaj letih se splošči.
Med najboljšimi polnili za blazine je volna. Človeštvo jo uporablja že stoletja. Najboljša naj bi bila ovčja, s predela vratu, kjer je najmehkejša. Volna ima vse pozitivne značilnosti kakovostnega zglavnika, je obstojna, žal pa nekoliko dražja. Polnila so lahko mešanica volne in bombaža, tudi svile in silikonskih vlaken. V vseh primerih je tak zglavnik zelo kakovosten, ne povzroča statične elektrike, je protialergijski in tudi protibakterijski, skratka primeren za vse. Zadnja leta so postala priljubljena polnila iz ajdovih ali pirinih luščin, pa tudi iz prosa in konoplje. Odlično podpirajo vrat, glavo in rame, prilagodijo se obliki telesa, prepuščajo vlago in zrak. Ajdove luščine nekatere motijo, ker s premikanjem telesa šumijo; pirine luščine so nekoliko tišje. Vse vrste žitnih luščin so seveda popolnoma naravne in za ljudi zelo zdrave. Ko se obrabijo, jih je mogoče brez težav zamenjati z novimi (naročite jih lahko tudi po spletu).
V polnilih so lahko dišavnice. Med polnili za zglavnike najdete celo koščice češenj ali pa dišavnice. Med najpogostejšimi je sivka, ki pomirja. Lahko pa je polnilu dodana aloja vera, tudi posebne vrste gel ali celo voda. Vodni vzglavniki običajno niso polnjeni zgolj z vodo, temveč deloma s poliestrom. Dobra lastnost je, da lahko vodo odlijete ali dodate, da s tem prilagodite velikost zglavnika. Med nenavadnejšimi polnili je konjska žima (menda naj bi bila po poreklu argentinskih konj) in naj bi bila posebej koristna za ljudi, ki se ponoči veliko potijo. Lahko pa je polnilu dodan izvleček zelenega čaja ali celo srebro.
Beseda strokovnjakov iz bolnišnice Valdoltra
Za nasvet smo poprosili strokovnjake iz ortopedske bolnišnice Valdoltra, in ti so zapisali takole: »Kljub temu, da tretjino življenja prespimo in je število ljudi z bolečino v vratu veliko, nimamo medicinskih raziskav, ki bi opredelile priporočljive oblike, velikosti, trdoto in recimo polnilo zglavnika. Na trgu se pojavljajo številni z zavajajočimi imeni, kot so: ortopedski, anatomski, welness itd., ki naj bi zagotavljali najboljšo oporo za vratno hrbtenico in glavo pri spanju. Zato je pomembno vedeti, da ne obstajajo znanstvene podlage za tovrstno poimenovanje in bo treba šele doreči parametre ležišč in zglavnikov. Na splošno na izbiro zglavnika vpliva naš položaj med spanjem, saj naj bi bila glava in vrat med spanjem v nevtralnem položaju (v pravem kotu glede na ramena). Tako pri spanju na trebuhu potrebujemo tanjši zglavnik ali pa ga sploh ne uporabimo. Pri spanju na hrbtu lahko previsok zglavnik povzroči premik glave naprej, kar prispeva k nastanku napetosti v mišicah in posledično bolečine v vratu. Zato je priporočljiv nižji in trši zglavnik. Pri spanju na boku mora biti nekoliko višji, da uravnava razliko z ramenskim delom tako, da ima hrbtenica vodoravno lego. Pri spanju v več različnih položajih naj bo srednje debeline, dovolj mehak, da bo podprl glavo in vrat v različnih položajih spanja. Polnilo v zglavniku je lahko naravno ali umetno. Naravna polnila so gosje perje, pirine, prosene, ajdove luščine, volna, čisti bombaž. Zadnji dve polnili sta primerni tudi za alergike. Med umetnimi polnili sta lateks in spominska pena. Omenjeni polnili zadržujeta toploto in ne 'dihata', tako kot to velja za naravne materiale. Treba je poudariti, da zglavnik ni vedno izvor bolečin in da obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na pojav bolečin v vratu in glavobolov. Zglavnik je individualna izbira posameznika in ni nujno, da bo v priporočljivih dimenzijah ustrezal vsakemu.«
