Shutterstock

Lepljenje ust pomeni, da si z lepilnim trakom zapremo ustnice, da ponoči dihamo izključno skozi nos. Ideja temelji na spodbujanju nosnega dihanja, ki naj bi imelo številne koristi – od boljšega spanca do večje vitalnosti. Trend se je razvil na družbenih omrežjih kot del večerne rutine, nekateri športniki pa so ga preizkusili tudi pri treningih. Čeprav so trakovi za lepljenje ust enostavno dostopni prek spleta, raziskav, ki bi potrjevale njihovo učinkovitost, skorajda ni.

Prednosti dihanja skozi nos

Dihanje skozi nos je del naravnega delovanja telesa in prinaša več koristi:

• nos filtrira prah, alergene in mikrobe s pomočjo dlačic,
• zrak se navlaži, preden pride do pljuč, kar preprečuje draženje,
• sproščanje dušikovega oksida lahko razširi žile in potencialno prispeva k znižanju krvnega tlaka.

Nosno dihanje torej podpira zdravje dihal, lahko pripomore k boljši sprostitvi in v nekaterih primerih olajša uspavanje.

Možne koristi lepljenja ust

Pomoč pri spanju

Podporniki menijo, da lepljenje ust spodbuja boljši spanec, saj preprečuje nočno dihanje skozi usta. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni priporočljiv način reševanja nespečnosti. Če težave s spanjem vztrajajo, je smiselno poiskati vzrok in ustrezno zdravljenje.

Shutterstock

Ustna higiena

Dihanje skozi usta ponoči povzroča suha usta in zmanjšuje količino sline, kar poveča tveganje za zobno gnilobo. Lepljenje ust bi lahko zmanjšalo jutranji zadah in pomagalo ohranjati bolj zdrave zobe.

Športna uporaba

Nekateri športniki trak uporabljajo kot pripomoček za ohranjanje zmerne intenzivnosti med vadbo ali kot psihološki izziv. Toda pri visoko intenzivnih športih, kot so tenis, sprinti ali kontaktne igre, lepljenje ust ni primerno in lahko celo škodljivo.

Oblika čeljusti

Obstajajo prepričanja, da bi lepljenje ust ponoči lahko prispevalo k lepši čeljustni liniji, saj naj bi jezik pogosteje počival na nebu. Dokazov za to skorajda ni, zato sprememb v videzu obraza ni pričakovati.

Ali je praksa varna?

Varnost je odvisna od posameznika. Če nosno dihanje ni ovirano, večjih težav praviloma ni. Če pa obstajajo zdravstvene ovire, kot so spalna apneja, ukrivljen nosni pretin, alergije, kronični sinusitis, KOPB ali refluks, lepljenje ust ni primerno. Prav tako se ga ne priporoča ljudem, ki jemljejo uspavala, zdravila s sedativnim učinkom ali so uživali alkohol.

Možna tveganja vključujejo motnje dihanja, zmanjšano raven kisika, slabšo kakovost spanca in pogostejša prebujanja. Če je za nočno dihanje skozi nos potreben trak, to pogosto kaže na zdravstveni problem, ki ga je treba obravnavati.

Lepljenje ust je trend, ki je postal priljubljen zaradi obljub o boljšem spancu in zdravju zob, a za mnoge ljudi ni varna izbira. Najpomembneje je ugotoviti, zakaj sploh prihaja do dihanja skozi usta, in poiskati strokovno pomoč. Preden preizkusite prakso, se je zato nujno posvetovati z zdravnikom.