Preženite tesnobo s 4-7-8 tehniko dihanja
Strokovnjaki zadnje čase veliko govorijo o tehnikah dihanja. Ena od teh je dihanje 4-7-8, ki vključuje tri korake.
Vas muči anksioznost in napadi tesnobe? Takšno počutje zares ni dobro za vaše zdravje in lahko povzroči kar nekaj škode v vašem življenju, saj preprečuje, da bi živeli polno. Zato je pomembno, da strah razumemo in ga utišamo, pri tem pa si lahko pomagamo tudi s priljubljeno tehniko dihanja.
- Vdihnite in zadržite dih za 4 sekunde.
- Izdihnite in nato zopet vdihnite ter zadržite dih za 7 sekund.
- Nato izdihnite in naj izdih traja 8 sekund.
Kadar smo v stresu in anksiozni, plitko dihamo, imamo kratke vdihe in izdihe. Globoko in počasno dihanje nam upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in poveča pretok kisika, kar učinkuje pomirjevalno.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
