Profimedia

Jutranja bananina dieta izvira iz Azije in temelji na prepričanju, da uživanje samo banan za zajtrk in pitje vode sobne temperature kot glavne pijače vodi do izgube telesne teže – ne glede na to, kaj jeste preostanek dneva.

Zgodovina

Hitoshi in Sumiko Watanabe sta ustvarila jutranjo bananino dieto, ki se tehnično imenuje Asa banana dieta. Hitoshi si je želel shujšati, Sumiko – farmacevtka z znanjem zeliščne medicine in alternativnih zdravstvenih praks – pa je predlagala osnovo diete: banane in toplo vodo zjutraj ter večerjo več ur pred spanjem. Uporabniki japonskega družbenega omrežja so dieto pozneje nekoliko prilagodili. Revija Time je poročala, da je povpraševanje po bananah povzročilo, da je podjetje Dole Japan povečalo uvoz banan za več kot 25 %, a tudi to ni zadostovalo – leta 2008 so bile police prazne.

Profimedia

Osnova diete

Pri tej jutranji dieti za zajtrk pojeste toliko banan, kot želite, poleg pa lahko spijete vodo sobne temperature – vendar se ne prenajedajte. Jejte le surove, sveže banane. Različica diete na uradni spletni strani omogoča tudi zamenjavo z drugim sadjem. Če ste pred kosilom lačni, lahko pojeste nekaj malega – eden od ustvarjalcev diete je kot dopoldanski prigrizek včasih pojedel riževo kroglico.

· Prehrana

3 napake, ki jih delamo pri bananah

Značilnosti diete

Za kosilo in večerjo lahko jeste, kar želite – a le dokler niste več lačni, ne do popolne sitosti. Prvotna dieta je izključevala mlečne izdelke, vendar jih novejše različice dovoljujejo. Popoldanska sladica, kot je čokolada ali piškoti, je sprejemljiva, sladoled in krofi pa niso priporočeni. Tudi slan prigrizek je v redu – na primer posušene alge ali riževa kroglica, ne pa čips. Večerja naj bo vsaj štiri ure pred spanjem. Če greste spat ob polnoči, mora biti večerja najpozneje ob 20. uri.

Profimedia

Pijače

Voda sobne temperature je glavna dovoljena pijača. Med obroki jo pijete po majhnih požirkih, a ne uporabljajte je za splakovanje hrane. Določena količina ni predpisana, a tudi pretirano pitje ni priporočljivo. Izven obrokov lahko pijete nekalorične pijače, kot so čaj, kava in dietne gazirane pijače – čeprav to ni zaželeno. Alkohol je v originalni dieti prepovedan, vendar nekatere različice dovoljujejo zmerno uživanje piva ali vina ob družabnih priložnostih.

· Glikemični indeks

Uravnajmo sladkor v krvi s pomočjo ustreznih živil

Teorije in ugibanja

Obstaja več teorij, zakaj bi bila ta dieta učinkovita:

• Banane naj bi izboljšale prebavo in pospešile metabolizem, poroča spletna stran Every Diet.
• Vsebujejo odporno škrobno snov, ki se ne prebavi popolnoma, daje občutek sitosti in lahko zmanjša   absorpcijo ogljikovih hidratov.
• Topla voda spodbuja redno odvajanje in odpravlja zaprtje.
• Omejevanje pijač na nekalorične možnosti zmanjša vnos kalorij.
• Prehranjevanje le ob obrokih zmanjšuje željo po prigrizkih in brezmiselno večerno prehranjevanje.