Shutterstock

Krepijo mišice

Beljakovinsko bogato hrana nam pomaga ohranjati krepke mišice in kosti, zato je pistacija dobra izbira: 40 g zelenih oreškov vsebuje 8 g beljakovin, kar je že šestina dnevne potrebe po beljakovinah za žensko, težko 60 kg. Ker visok delež proteinov pripomore k obnovi organizma po treningu, je pistacija izvrstno živilo za športnike in vse aktivne ljudi.

Koristijo očem

Zaradi nenehnega strmenja v zaslon so naše oči zelo obremenjene. Škodljive posledice lahko preprečimo tudi s pistacijami, ki vsebujejo obilo antioksidantov, luteina in E-vitamin, ki krepijo vid. Privoščimo si prgišče pistacije dnevno.

Profimedia

Znižujejo slabi holesterol

Raziskave potrjujejo, da pistacije zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin znižujejo raven slabega LDL-holesterola v krvi. Jejmo predvsem nesoljene pistacije, saj nas ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi.

Pomagajo pri hujšanju

Poleg nenasičenih maščobnih kislin vsebujejo pistacije aminokisline in proteine: zaradi tega nas dodobra nasitijo, tako da ne čutimo nenehne potrebe po prigrizkih. Med hujšanjem je optimalno, če pojemo največ 40 g pistacij, saj so precej kalorične.

Ohranjajo mladostno kožo

Pistacije vsebujejo številne pomembne antioksidante, ki ščitijo celice pred prostimi radikali. Kot vemo, so ti med poglavitnimi krivci za staranje kože. Prehrana, bogata z antioksidanti, proces staranja upočasni, k temu pa dodajmo še vpliv bakra, ki je tudi v pistacijah ter je pomemben pri tvorjenju kolagena in elastina, dveh beljakovin, ki koži podarjata elastičnost in gladkost. Baker tudi zmanjšuje gubice.