Nizek libido ni le faza, telo vam nekaj sporoča
O nizkem libidu se še vedno premalo govori in ravno zato se mnogi pari znajdejo v tišini, ko bi najbolj potrebovali pogovor.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Gre za pogosto izkušnjo, ki lahko doleti kogarkoli, ne glede na starost, spol ali življenjski slog. Namesto, da to razumemo kot težavo, ki jo je treba skriti, jo lahko vidimo kot signal telesa in uma, da potrebuje nekaj več pozornosti. Mnogi se ob tem počutijo neprijetno – tako v pogovoru s partnerjem kot tudi z zdravnikom – zato težava pogosto ostane neizrečena. A spolno zdravje je pomemben del splošnega dobrega počutja, zato si zasluži enako pozornost kot katerikoli drug vidik zdravja. Nizek libido ni le faza, ampak je lahko znak, da telo ali um potrebujeta spremembo.
Libido ni stikalo, je sistem
Spolna želja ni nekaj enostavnega, še manj pa samoumevnega. Za to ne obstaja stikalo, ki ga lahko preprosto vklopimo. Libido je rezultat kompleksnega prepletanja fizičnega zdravja, čustvenega stanja, življenjskega sloga, izkušenj in kakovosti odnosa. Ko eden od teh elementov ni v ravnovesju, se to pogosto odrazi prav v zmanjšani želji po intimnosti. Zato tudi ne obstaja ena sama rešitev – pristop mora biti celosten in prilagojen posamezniku. Izguba libida je pogosta in lahko doleti vsakogar.
Običajno je povezana s stresom, utrujenostjo ali večjimi življenjskimi spremembami, kot so nosečnost, starševstvo ali zahtevno obdobje v službi. Včasih pa se pojavi brez očitnega razloga ali traja dlje časa, kar lahko kaže na globlje težave, bodisi zdravstvene bodisi čustvene. Takrat lahko vpliva ne le na posameznika, temveč tudi na odnos s partnerjem. Raziskave kažejo, da se z nizkim libidom vsaj enkrat v življenju sreča približno vsak peti moški in še več žensk. Torej – daleč od tega, da bi bili sami.
Razlika med spoloma
Če izključimo prej omenjene zunanje dejavnike našega vsakdana … Pri moških so pogosti vzroki izgube libida povezani s telesnim zdravjem kot so povišana telesna teža, sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Pomembno vlogo lahko igrajo tudi življenjske navade denimo pretirano uživanje alkohola, uporaba določenih zdravil ali pogosta izpostavljenost pornografiji, ki lahko spremeni dojemanje spolnosti in zmanjša zanimanje za resnično intimnost. Tudi čustvena oddaljenost v odnosu pogosto prispeva k zmanjšani želji. Pri ženskah je zgodba pogosto še bolj kompleksna.
Na libido vplivajo hormonske spremembe, utrujenost, stres in tudi osebne izkušnje, vključno z negativnimi ali morebitnimi travmatičnimi dogodki iz preteklosti. Tudi telesne spremembe kot je pridobivanje teže, lahko vplivajo na samopodobo in s tem na željo po intimnosti. Pomemben dejavnik so še morebitne bolečine med spolnim odnosom in kakovost partnerskega odnosa – pomanjkanje povezanosti, nerešeni konflikti ali izguba zaupanja lahko močno vplivajo na spolni nagon. Pri nekaterih ženskah lahko na zmanjšanje želje vpliva tudi hormonska kontracepcija. Še en pomemben dejavnik, ki velja za oba spola je staranje. Z leti se libido pogosto nekoliko zmanjša, kar je povsem naravno.
Majhne spremembe za velik učinek
Pomembno je prepoznati vzrok, saj tako lažje rešimo težavo, tudi s tem, ko izberemo pravi pristop. Načinov ne le kurative, ampak tudi preventive, je namreč več.
Pomoč strokovnjaka: Če vas nizek libido moti ali vpliva na vaš odnos, je smiselno poiskati pomoč strokovnjaka. Prvi korak je lahko pogovor s strokovnjakom za spolno zdravje ali z zdravnikom. Ta bo opravil poglobljen pogovor o vašem počutju, življenjskem slogu in morebitnih težavah ter po potrebi predlagali dodatne preiskave. Zdravljenje je običajno usmerjeno v odpravljanje vzrokov in lahko vključuje spremembe življenjskega sloga in celo medicinsko terapijo.
Telesna aktivnost: Veliko lahko naredimo že sami z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju. Redna telesna aktivnost izboljšuje energijo, razpoloženje in telesno samopodobo, kar pozitivno vpliva tudi na libido.
Pobegi iz rutine: Pomembno je, da si partnerja vzameta čas zase, torej oddih brez vsakodnevnih obveznosti, ki lahko pomaga ponovno vzpostaviti bližino. Ključno vlogo ima tudi komunikacija. Preprost, sproščen pogovor brez pričakovanj lahko okrepi povezanost in ustvari prostor za ponovno prebujanje intimnosti.
Nadzor nad stresom: Ne smemo pozabiti na vpliv stresa, ki je eden glavnih dejavnikov za upad spolne želje. Iskanje načinov za njegovo obvladovanje, bodisi s sprostitvenimi tehnikami, športom ali boljšim razporejanjem obveznosti, lahko bistveno pripomore k izboljšanju počutja in spolne sle.
Pogovor brez pritiska: Pomembno je razumeti, da intimnost ni le spolni odnos. Začne se z občutkom bližine, zaupanja in varnosti. Ko poskrbimo za svoje telo, um in odnos, se pogosto zgodi, da se tudi libido postopoma vrne. Ne kot prisila, ampak kot naraven odziv na boljše ravnovesje v življenju.
Opustitev slabih navad: Prav tako je smiselno zmanjšati ali še bolje opustiti škodljive navade, kot so kajenje ali prekomerno pitje alkohola, saj te navade neposredno vplivajo na energijo, hormone in splošno zdravje.
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
