Preženite tesnobo s 4-7-8 tehniko dihanja
Revija Liza Maja
8. 11. 2024, 15.00
Strokovnjaki zadnje čase veliko govorijo o tehnikah dihanja. Ena od teh je dihanje 4-7-8, ki vključuje tri korake.
Profimedia
Vas muči anksioznost in napadi tesnobe? Takšno počutje zares ni dobro za vaše zdravje in lahko povzroči kar nekaj škode v vašem življenju, saj preprečuje, da bi živeli polno. Zato je pomembno, da strah razumemo in ga utišamo, pri tem pa si lahko pomagamo tudi s priljubljeno tehniko dihanja.
- Vdihnite in zadržite dih za 4 sekunde.
- Izdihnite in nato zopet vdihnite ter zadržite dih za 7 sekund.
- Nato izdihnite in naj izdih traja 8 sekund.
Kadar smo v stresu in anksiozni, plitko dihamo, imamo kratke vdihe in izdihe. Globoko in počasno dihanje nam upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in poveča pretok kisika, kar učinkuje pomirjevalno.
profimedia
Prejšnji članek
Naslednji članek
Preberite tudi
Trenutno
8 °C
Deževno
torek, 11. 3
Deževno
5 / 14 °C
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 14 °C
četrtek, 13. 3
Deževno
7 / 14 °C
7-dnevni obeti