Profimedia

Za izločanje toksinov iz telesa sicer poskrbijo naši organi oziroma imunski sistem. Osrednjo vlogo imajo jetra, v ledvicah se filtrira kri, pljuča odstranjujejo ogljikov dioksid. Naša naloga je seveda, da jim pomagamo. To naredimo z zdravim življenjskim slogom - takšnim, ki vključuje dovolj gibanja in uravnoteženo prehrano. Ko omenimo detoksikacijo oziroma razstrupljanje, večina pomisli na odpovedovanje hrani ali pa na razstrupljanje z vodo.

Zato smo poiskali preprost očiščevalni načrt, ki bo pisan na kožo tudi tistim, ki ste aktivni. Telesu boste ponudili kratek počitek, a hkrati še vedno dovolj beljakovin, vlaknin in drugih nutrientov. Če ste redno aktivni, pa morate dati telesu vse to.

Očiščevalni načrt

Načrt lahko izvajate dan, dva ali tri dni. Obroke si privoščite na približno tri ure. Priporočamo, da si vse pripravljate sami. Če boste potrebovali dodatno gorivo, si privoščite denimo jagodičje, avokado, svežo papriko ... Tukaj je nekaj idej za obroke. 

Zeleni smuti

Sestavine za 2 napitka:

• 2 kumari
• zelena (po okusu)
• kodrolistni ohrovt (po okusu)
• približno 2,5 cm svežega ingverja
• 2 korenčka (srednje velika)
• 2 srednje veliki jabolki
• limonin sok (1-2 limoni oz. po okusu)

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Po potrebi prilagodite količino sestavin oz. dodajte malo vode, da dobite želeno gostoto.

Profimedia

Kumarični smuti

Sestavine za 1 napitek:

• 1/4 kumare (narežite)
• 1/4 skodelice grozdja
• 1/4 avokada
• 1 žlica nasekljanih mandljev
• 1/2 skodelice nasekljanega kodrolistnega ohrovta
• 1/2 skodelice nasekljanih špinačnih listov
• 2 žlici beljakovin
• 1/2 skodelice vode
• 1/4 skodelice ledu
• ščepec soli

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku.

Mangov smuti s čilijem

Sestavine za 1 napitek:

• 1 skodelica manga
• 1 skodelica vode
• 1/2 avokada
• 1 žlica nasekljanega čilija jalapeno
• ščepec soli
• 1/2 skodelice drobno nasekljane kumare
• 1/4 skodelice drobno nasekljanega ananasa

Mango, vodo, avokado, čili in sol dobro zmešajte v mešalniku. Prelijte. Nato vmešajte drobno nasekljano kumaro in ananas.

Profimedia

Vitaminska solata

Sestavine:

• 1/4 skodelice nasekljane zelene
• 1/2 nasekljane kumare
• koriander ali peteršilj
• 2 skodelici nasekljane solate
• 1 skodelica mlade špinače
• 1/2 skodelice narezanega paradižnika
• 1/4 skodelice koruze
• 2 žlici bučnih semen

Za preliv:

• olivno olje
• sok limone
• približno 1/2 žlice mandljevega masla
• ščepec kajenskega popra

Vse sestavine dobro zmešajte in dober tek.

Napitek z elektroliti

Sestavine:

• 1 skodelica vode
• 1/2 skodelice kokosove vode
• 1/4 skodelice sveže stisnjenega limoninega soka
• ščepec kajenskega popra in soli

Nasvet, da boste lažje zdržali dneve čiščenja: Recepte prilagodite svojemu okusu, le količinsko ne smete pretiravati.