Njena
© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.
Čas branja 1 min.

Hrana, ki jo jemo vsi, negativno vpliva na znake menopavze


Tina Lucu
4. 6. 2025, 14.37
Deli članek
Facebook
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
Velikost pisave
Manjša
Večja

Za nekatere ženske menopavza ni prav nič posebnega. Sčasoma ne dobivajo več menstruacije, ne mučijo jih vročinski valovi, nespečnost ali drugi simptomi.

domači piškoti, rapokančki
Profimedia
Domače piškote vsi obožujejo, a sladkor pripomore k napihnjenosti in pridobivanju telesne teže

Druge mučijo vsi ti neprijetni simptomi. Pomaga lahko sprememba prehrane. Nekatere vrste hrane namreč te simptome še poslabšajo, zato se kar precej pozna, ko jo nehamo uživati.

Kofein

Najdemo ga v kavi, čaju, koli in celo v temni čokoladi. Kofein lahko sproža vročinske valove, poleg tega zaradi njega tudi težje zaspimo.  Če že morate piti kavo, jo pijte samo zjutraj. Pijte tudi veliko vode popoldne in zvečer.

skodelica, kava, pitje kave
Profimedia
Ženske, ki pogosto pijejo kavo, čaj in druge pijače, ki vsebujejo kofein, pogosteje pestijo ti simptomi kot tiste, ki jih ne uživajo.

Alkohol

Ima lahko sicer tudi nekaj pozitivnih učinkov na zdravje, toda ne v menopavzi. Razširi namreč krvne žile, kar privede do vročinskih valov. Poslabša lahko tudi nespečnost ter prispeva k napihnjenosti in naraščanju telesne teže. Če imate zelo radi vino, se držite enega kozarca na dan. Skušajte se izogniti temu, da bi alkohol pili pred spanjem.

Sladki prigrizki

Sladkor še pripomore k napihnjenosti in pridobivanju telesne teže. Hiter dvig vrednosti glukoze v krvi povzroči, da ste še bolj utrujeni. In povzroča tudi vročinske valove. Raje izberite sveže sadje. 

Slana hrana

Slani prigrizki in zamrznjena ali industrijsko pripravljena hrana povzročajo napihnjenost in pridobivanje telesne teže. Poleg tega povzročajo nočno potenje. Raje prigriznite zdrave oreščke in semena. Še posebej dobra so sončnična in bučna. Vsebujejo zdrave estrogene, ki poskrbijo za ravnovesje hormonov in nadziranje vrednosti holesterola.

starejša ženska, zrela leta, menopavza
Profimedia
Pekoča in slana hrana - obe lahko sprožita vročinske oblive in nočno potenje.

Pekoča hrana

Morda imate radi čili in ta res pospeši presnovo, vendar tudi dvigne vašo telesno temperaturo in povzroči vročinske valove. Potrebo po posebnem okusu zadostite z zelišči. Poskusite meto, koriander, komarčkova semena in rožmarin.

čili.jpg
Profimedia
Čili poveča možnosti vročinskih valov, kar v času menopavze ni prijetno.

Sojini izdelki

Mnogi ljudje menijo, da so sojini izdelki, na primer tofu in sojino mleko, dobri za odpravljanje simptomov menopavze, ker so v njih fitoprogesteroni. Študije so pokazale, da ni tako.



© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.