Profimedia

Druge mučijo vsi ti neprijetni simptomi. Pomaga lahko sprememba prehrane. Nekatere vrste hrane namreč te simptome še poslabšajo, zato se kar precej pozna, ko jo nehamo uživati.

Kofein

Najdemo ga v kavi, čaju, koli in celo v temni čokoladi. Kofein lahko sproža vročinske valove, poleg tega zaradi njega tudi težje zaspimo.  Če že morate piti kavo, jo pijte samo zjutraj. Pijte tudi veliko vode popoldne in zvečer.

Prehrana

Kaj jesti med menopavzo? Strokovnjak svetuje, kako si olajšati simptome

Profimedia

Alkohol

Ima lahko sicer tudi nekaj pozitivnih učinkov na zdravje, toda ne v menopavzi. Razširi namreč krvne žile, kar privede do vročinskih valov. Poslabša lahko tudi nespečnost ter prispeva k napihnjenosti in naraščanju telesne teže. Če imate zelo radi vino, se držite enega kozarca na dan. Skušajte se izogniti temu, da bi alkohol pili pred spanjem.

Sladki prigrizki

Sladkor še pripomore k napihnjenosti in pridobivanju telesne teže. Hiter dvig vrednosti glukoze v krvi povzroči, da ste še bolj utrujeni. In povzroča tudi vročinske valove. Raje izberite sveže sadje. 

· Prehrana

Trije napitki za hormonsko ravnovesje

Slana hrana

Slani prigrizki in zamrznjena ali industrijsko pripravljena hrana povzročajo napihnjenost in pridobivanje telesne teže. Poleg tega povzročajo nočno potenje. Raje prigriznite zdrave oreščke in semena. Še posebej dobra so sončnična in bučna. Vsebujejo zdrave estrogene, ki poskrbijo za ravnovesje hormonov in nadziranje vrednosti holesterola.

Profimedia

Pekoča hrana

Morda imate radi čili in ta res pospeši presnovo, vendar tudi dvigne vašo telesno temperaturo in povzroči vročinske valove. Potrebo po posebnem okusu zadostite z zelišči. Poskusite meto, koriander, komarčkova semena in rožmarin.

Prehrana

10 najboljših živil za ljudi po 50. letu starosti

Profimedia

Sojini izdelki

Mnogi ljudje menijo, da so sojini izdelki, na primer tofu in sojino mleko, dobri za odpravljanje simptomov menopavze, ker so v njih fitoprogesteroni. Študije so pokazale, da ni tako.