Profimedia

Imate težave pri komunikaciji z dominantnimi osebami, ki nimajo občutka za soljudi? Če ste nežnejše narave in se ne počutite dobro v situacijah, ko se je potrebno potruditi, da bi bili slišani, potem ste verjetno večkrat poteptani, prezrti, razvrednoteni. Zakaj se občutljivi ljudje tako težko postavijo zase in zaščitijo lastno vrednost, je hipnoterapevtka Anja Horvat Jeromel že pojasnila in hkrati ponudila 5 vaj za boljše komuniciranje. Tokrat pa se skupaj z NLP trenerko podajamo še korak dlje – na pot do neposrednega soočenja z dominantno osebo.

Dovolite, da vas vodimo do konkretnih, uporabnih trikov, ki vam bodo pomagali ohraniti notranji mir in hkrati jasno izraziti svoje meje. »Gre za trike, s katerimi si lahko pomagate, ko se že znajdete v komunikaciji z močnejšim sogovornikom. Vključujejo tako našo notranjo komunikacijo, kot tudi besede, ki jih lahko izrečemo na glas, da se zaščitimo, da razorožujemo sogovornika in se hkrati tudi sami izrazimo,« razloži Jeromelova.

Sašo Švigelj/M24.si

Zapomnite si, da nežnost ni šibkost. Prav v občutljivosti se skriva izjemna moč – moč sočutja, intuicije in modrosti. Ni vam treba kričati, da bi bili slišani, in ni se vam treba umikati, da bi ohranili mir. Z majhnimi koraki, preprostimi tehnikami in pogumom, da postavite meje, lahko ohranite svojo mehkobo in obenem zaščitite svoje dostojanstvo. Čas je, da občutljive duše nehajo skrivati svojo svetlobo in stopijo v ospredje – ne zato, da bi premagale druge, ampak zato, da bi končno zaživele v svoji polnosti.

Ste pripravljeni? Naj bo odslej vaša modrost vaše najboljše orožje.

Preusmerimo fokus iz sogovornika nase

Empatični ljudje pogosto preveč razmišljamo o občutkih drugih in premalo o svojih. Tako hitro pademo v vlogo prilagajanja in ugajanja, namesto da bi se zavedali tudi svoje pozicije in bi ostali v dialogu. Zato se v pogovoru osredotočimo nase, na svoje občutke in misli ter cilje.

Uporabimo afirmacijo za stabilnost in notranjo varnost

V mislih si vedno znova ponavljamo to misel:

»Mir-na/en in jas-na/en sem, tudi če si ti glas-en/na.« To nas prizemlji in nam pomaga, da se ne izgubimo v neželenih občutkih, kot so jeza, zamera, užaljenost. In da ne postanemo napadalni.

Profimedia

Vzemimo pod nadzor svoje telo

Telo (drža) in glas vplivata tako na naš občutek notranje moči kot na to, kako nas zaznavajo drugi. Zato se v takšnem pogovoru spomnimo na to in dvignimo svojo hrbtenico pokonci. Vzdržujmo tudi očesni stik, saj to poveča občutek vrednosti (za nas in za sogovornika). Obvladajmo pa tudi svoj glas, da bo trden, odločen, jasen.

Ne napadajmo in se branimo, raje zrcalimo sogovornika

Namesto da se branimo ali začnemo napadati in zgubljati svojo umirjenost, se osredotočimo na to, da zrcalimo in povzemamo sogovornikovo dejanje ali namere. »Sliši se, da ti je to res pomembno.« To pomiri dinamiko in ohrani našo suverenost in moč.

Uporabimo pametna vprašanja

V pogovoru, ki ga prevladuje dominantna oseba, pa si lahko vzamemo nazaj svojo moč tudi s strateškimi vprašanji. To so vprašanja, ki ustavijo napad, ker razkrinkajo sogovornikove cilje. Vprašamo lahko:

»Kaj želiš s tem .... doseči?«

Ali pa vprašamo za dodatna pojasnila: »Kaj točno misliš s tem, ko rečeš ...?«

Ali vprašamo: »Ali se rabiva strinjati glede tega v tem trenutku?«

S tem spretno preusmerimo tok pogovora in subtilno prevzamemo vodenje pogovora. Saj tisti, ki sprašuje, zares vodi in dominira pogovoru.

Profimedia

Elegantno ustavimo sogovornika

Če nas oseba v pogovoru ne spoštuje, se moramo sami. To pa dosežemo tako, da prekinemo njihov tok in jih mirno ustavimo. Najbolj elegantno to naredimo tako, da jih pokličemo po imenu in rečemo: »Ime, moram te prekiniti.« Lahko dodamo tudi časovno omejitev, da imamo le še 3 minute časa, potem pa moramo naprej.

Postavimo mejo neprimerni komunikaciji

Če postane sogovornik agresiven, žaljiv ali nespoštljiv, je prav, da sami spoštljivo postavimo mejo. »Rad/a sodelujem, ampak le dokler je komunikacija med nama spoštljiva. Če me ne spoštuješ, ne morem sodelovati. Oziroma s pogovorom lahko nadaljujeva, ko boš pripravljen/a komunicirati spoštljivo.«

Profimedia

Še več koristnih nasvetov Anje Horvat Jeromel:

• 6 tehnik za spretno podajanje kritike
• 7 korakov do boljšega partnerskega odnosa
• Ste deloholik? Tukaj 5 trikov za prekinitev slabega vzorca
• Deloholik v stiski: kako prekiniti vzorec dokazovanja?
• S transformacijsko hipnozo do premagovanja težav