Shutterstock

Da, genetika lahko vpliva nanj, vendar je znanost potrdila, da je njen vpliv majhen (od 15- do 20-odstoten) v primerjavi z vplivom redne nege kože in predvsem življenjskega sloga.

1. Savnanje za razstrupljanje

V nordijskih državah so savne in kopeli s hladno vodo uveljavljena tradicija, ki ima številne blagodejne učinke na telo. Kot pojasnjujejo, je visoka raven toksinov, ki se kopičijo v telesu, eden od vzrokov za pospešeno biološko staranje, in eden od načinov, kako se spopasti s tem, je, da večkrat na teden nekaj minut preživimo v savni.

2. Piling kože

Pazite na kožo! Samo eno imamo, in čeprav je piling za kožo krasen za čiščenje kože, lahko njegova prepogosta uporaba vpliva na hitrejše staranje kože. Piling lahko odstrani zaščitno bariero kože, zato je zelo pomembno, da ga izvajamo zgolj enkrat ali dvakrat na teden.

3. Redna nega kože

Že imate svojo rutino za nego kože? Če je še nimate, je pravi čas, da začnete. Strokovnjaki priporočajo, da v redno nego kože vključite retinoide, ki preprečujejo nastanek gub, za bolj enakomerno polt pa lahko uporabite posvetlitvene kreme. Ampak tudi pri negi kože ni treba pretiravati – posvetite se štirim stebrom: čiščenje, uporaba antioksidantov, kot sta vitamin C ali E, celoletni zaščitni faktor SPF in vlaženje.

Pozimi je priporočljiva tudi uporaba olja za obraz kot izdelka za zaščito na koncu nege, da se koža spoprime z dehidracijo, ki jo povzročajo nizke temperature. Še en uporaben ritual je vmasiranje mandljevega olja pred pilingom obraza, ki spodbudi mikrocirkulacijo krvi in tekočin, izboljša tvorbo kolagena in ohranja kožo prožno. Nega kože je le en del procesa, katerega cilj je ustvariti lepoto, ki prihaja od znotraj.

4. Dobro prehranjevanje

Da bi bilo staranje manj opazno, je zelo pomembno paziti na velikost obroka. S starostjo naj bodo obroki manjši in večinoma sestavljeni iz beljakovin in rastlinskih maščob. Največji obrok zaužijemo zjutraj, najmanjšega pa zvečer, priporočajo strokovnjaki. Priporočljivo je, da uživamo veliko rib, sadja (zlasti jagodičja), zelenjave, zdravih maščob, polnozrnatih žit in ovsenih kosmičev, ki pozitivno vplivajo na zdravje kože. Pozimi naj se v shrambi znajdejo zdrava živila, kot so kisla pesa, pečena paprika, kimči in marmelada iz robidnic.

5. Dom naj bo vaš tempelj in zatočišče

Prijeten in sproščujoč dom je eden izmed zelo pomembnih elementov pri tem, da imate dobro življenje. Dobro je iskati srečo v majhnih stvareh in čutiti, da je vaš dom varen kraj. Okolje in prostori vplivajo na razpoloženje, zato poskrbite za čudovit, vabljiv in udoben prostor: otoki svetlobe z nizkoenergijsko razsvetljavo v prostorih za sprostitev; sveče, prižgane ob večerji; okrogle jedilne mize, ki spodbujajo pogovor in druženje; odeje, preproge in blazine (tudi na tleh), da so prostori bolj intimni in udobni.