Sprememb vseeno ni mogoče doseči z zamahom čarobne paličice in čez noč, pravi hipnoterapevt Boris Slivnik. Hipnoza je le del terapije pri celostni preobrazbi človeka, ki pa ne topi le kilogramov, temveč tudi spreminja življenje.
Hipnoza je moja podpora
»Teža se mi je povečala, odkar sem pred tremi leti nehala kaditi. Kljub močni volji sama nisem mogla shujšati, zato sem se odločila za alternativno pomoč. Mislim sicer, da človek pri hujšanju zase lahko največ naredi sam, hipnovitkanje pa je zame še dodatna podpora in motivacija,« je povedala ena od žensk, ki so pri Borisu preizkusile hujšanje s hipnozo.
Ljudje glavnega krivca za debelost pogosto iščejo zunaj sebe, a vzroki so vedno v nas. Želja po preveč hrane je dostikrat odraz našega počutja in vzorcev iz otroštva. Žalost, nezadovoljstvo, nenehen občutek osamljenosti, hrepenenje po toplini, nežnosti in ljubezni skušamo pač nekako nadomestiti; s potovanji, z nakupovanjem, eni tudi s hrano. Kilogrami pa se nabirajo tudi zaradi stresa ter nerednega in nezdravega prehranjevanja – ko zaradi nenehnega norenja pozabimo, kako pomembno je redno, zdravo in zavestno jesti.
Včasih je težko zaupati pravi razlog
Boris Slivnik se je s hipnozo srečal že v otroštvu – o njej je prebral vse, kar mu je prišlo pod roko. Od tod ga je pot vodila k jogi (učil se je je na Hrvaškem, ker v Sloveniji v njegovih mlajših letih še ni bila tako razširjena), nadaljeval je s transcedentalno meditacijo, učil se je reikija, različnih masažnih tehnik in tako prišel do hipnoze. Izobraževal se je pri znanem slovenskem hipnotizerju in hipnoterapevtu Božidarju Grilcu, zdaj pa v svojem društvu Elma s hipnoterapijo pomaga ljudem pri depresiji, anksioznosti, pri odvajanju od kajenja, hujšanju ... »Hipnovitkanje smo sprva delali v skupinah,« nam je povedal. Skupinski duh ljudi s podobnimi potrebami naj bi namreč okrepil njihovo motivacijo in jih sprostil. Potem pa je spoznal, da so nekatere težave ljudi zelo osebne in jih težko zaupajo skupini. »Dobil sem občutek, da so učinki individualne terapije boljši. Vzroki kopičenja kilogramov namreč niso vedno tako površinski, da bi jih lahko odpravili v skupinski terapiji.« Njegovo pomoč poiščejo sicer tudi ljudje, ki imajo recimo le pet kilogramov preveč (pri njih je vzrok obiska po navadi drugje, se je nasmehnil), najpogostejši pa so tisti, ki imajo vsaj dvajset do petindvajset kilogramov presežka.
Za svoje telo moramo vendar skrbeti!
Zakaj hipnoza pri hujšanju?
Začeti je treba tam, kjer so vzroki za nalaganje kilogramov, v glavi! Z leti si namreč sestavimo vedenjske vzorce, ki jih je treba za vidno spremembo zamenjati z novimi. Hipnoza pa je naravno, prijetno sredstvo, ki učinkuje ravno tam, kjer so naše navade: v podzavesti.
Hipnovitkanje poteka na zavestni in podzavestni ravni. Preden začnejo s sodelovanjem, se morajo ljudje strinjati z njegovimi pogoji, da se zavestno navadijo na novo rutino. »Jesti je treba petkrat na dan, v miru in počasi. Hranjenje je delo. Če jemo v miru, pomeni, da sedemo k hrani in smo pozorni na to, kaj jemo. Tako bomo avtomatsko zmanjšali količino hrane, ker bomo začutili, kdaj smo siti. V današnjih stresnih časih pa mnogi samo mečejo hrano vase – recimo sendvič namesto kosila. Pa še tega pojejo ob računalniku. Možgani ob tem ne dobijo občutka, da jemo in kdaj je pravzaprav dovolj. Otrokom je ta občutek prirojen, s tem, ko jih silimo s hrano, občutek po navadi izgubijo, zato ga morajo v odrasli dobi ponovno pridobiti. Čeprav sem tudi prehranski svetovalec, se nerad spuščam v štetje kalorij, ker menim, da imajo diete učinek jojo. Človeku povem, naj se izogiba predvsem sladkorju in izdelkom iz bele moke, njegova mera za hrano pa naj bo njegova dlan (za dlan krompirja, mesa, kar pa seveda ne velja za zelenjavo). Zelo pomembno je tudi, da popijemo dovolj tekočine in se gibamo. Za začetek je dovolj že malo hitrejši sprehod, nordijska hoja, potem pa počasi napredujemo. Za svoje telo moramo vendar skrbeti!«
Tam, kjer se dobro počutiš
Vzroki nalaganja odvečnih kilogramov in kako pomaga hipnoza
1. Neredno in nezdravo prehranjevanje – v stanju popolne telesne in umske sproščenosti hipnoza v podzavest »vstavi« nov, zdrav koncept prehranjevanja.
2. Stres in negativna čustva – s hipnozo jih ozavestimo in rešimo, spremenimo odnos do sebe, kar spremeni naš odziv na okolje in zmanjša stres.
3. Napačna prepričanja o »redilni« hrani – s hipnozo se rešimo slabe vesti in se naučimo poslušati svoje telo, koliko hrane potrebuje.
Na podzavestni ravni pa poskušajo odkriti vzroke kopičenja kilogramov. »Ko začnemo delati, se ljudje umirijo, in ko se med nami vzpostavi zaupanje, hitro pridemo do pravega vzroka. Zavest je logična, podzavest pa nima nobene logike – deluje na principu čustev, čustva so gorivo podzavesti. Če ji hočemo povedati, kaj si želimo, ji moramo povedati s čustvi – pri čemer si pomagamo s pozitivnimi sugestijami. S hipnozo zaobidemo kritični faktor, ki sicer preprečuje dostop do naše podzavesti, in sugestije se lažje vtisnejo. Pozornost človeka usmerjam tja, kjer se dobro počuti.« Preden začnejo, si postavijo cilj, koliko želijo shujšati. »Vendar če ima nekdo 80 kilogramov, rad bi jih imel 62, pa se že pri 68 dobro počuti, bo pravzaprav dosegel svoj cilj. Zame je pomembno, da se ljudje v svoji koži dobro počutijo, ne glede na to, da se jim zdi, da imajo pet kilogramov preveč. Če se pri svoji teži dobro počutimo, gremo v hrib, ne da bi bili zadihani, in smo dovolj gibalno sposobni, da lahko vozimo kolo, delamo recimo jogo, se počutimo zdravi, potem je to naša optimalna teža,« je povedal Boris.
Hipnoza le pomaga, hujšamo sami
Hujšanje s hipnozo je stvar odločitve. »Večino dela moramo napraviti sami, hipnoza nam pa pri tem samo pomaga. Spreminjamo rutino, navade, posledica je normalna teža.« Za hipnovitkanje so predvidena štiri srečanja – enkrat na teden. »Rezultati pa so odvisni od človeka. Po navadi se prvi začnejo kazati že po štirinajstih dneh.« Boris je s svojimi strankami v stiku – vedno ga lahko pokličejo, če se kje zatakne. »Uspehi so dobri, trajni pa so v smislu, da ljudje dobijo znanje in orodje. Če se začnejo kilogrami spet kopičiti, znajo prepoznati vzroke, vedo, kje so delali napake, znajo odreagirati. Če ne zmorejo sami, pa spet pridejo. Lahko bi rekel, da s hipnovitkanjem ljudem ne dajem rib, ampak jih učim ribe loviti,« je sklenil.
Več zanimivih vsebin pa lahko najdete v tekoči številki revije Zarja.
