1. Sodelovanje s strokovnjakom
Če se z odvečnimi kilogrami neuspešno borite že dlje časa, je nemara najboljši nasvet, ki vam ga lahko damo, da se povežite s prehranskim strokovnjakom ali osebnim trenerjem. Z njim vzpostavite dolgoročno sodelovanje in dovolite, da vas vodi, saj tako organiziran pristop zvišuje možnost, da boste dosegli cilj. Ta pa ni le izguba odvečne maščobe, marveč tudi nadaljnje vzdrževanje dosežene teže in ohranjanje zdravja.
2. Ne razmišljajmo, kaj lahko jemo in česa ne
Na človekovo težo vpliva veliko stvari. Seveda, črtajte sladkor ali pa se s sladko pozornostjo nagradite samo ob koncu tedna. A tukaj je še mnogo drugih dejavnikov, ki vam morda onemogočajo klestenje maščobnih blazinic. Kako kaj spite? Odrasla oseba potrebuje od sedem do devet ur spanca dnevno, vsak dan ob istem času – če tega ni, se to lahko odrazi na telesni teži. Tudi gibanje je pomemben dejavnik, zato poskrbite za redno zmerno do intenzivno fizično aktivnost. Prav tako prilagodite hujšanju nekatere vsakodnevne navade: ne uporabljajte dvigala, odpovejte se prevozu na krajših razdaljah ...
3. Prisluhnimo si
Če naše mentalno zdravje ni dovolj trdno, lahko prav hrana postane nadomestek za reševanje težav. Nezadovoljstvo z zunanjim videzom pri mnogih povzroča anksioznost, občutek globoke nesreče in celo depresijo ali druge oblike psihičnih motenj. Med hujšanjem se torej zavedajmo, da ta proces ne zajema samo telesa. Trdno mentalno zdravje je ključno za uspešno odpravljanje odvečne telesne teže.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 1, 7. januar 2025.
