Vsakodnevni drobni znaki izkazane hvaležnosti imajo velik učinek, saj izboljšajo kakovost našega življenja. Če ne veste, kje bi začeli, ponujamo nekaj predlogov.
Sreča ni samoumevna
Vsako jutro, preden storimo karkoli drugega, pomislimo na dve stvari, za kateri smo hvaležni. Na nočni omarici imejmo beležko hvaležnosti in si svoje misli zapišimo. Naglas recimo hvala! za to, kar imamo ali česar smo deležni.
Kako ste se imeli v službi?
Karkoli že je naše delo, skušajmo v njem najti pristno zadovoljstvo. Ves dan imejmo oči odprte za številne detajle, ki jih običajno prezremo. Sproti si zapisujmo, kaj je tisto, za kar smo pri delu hvaležni: za računalnik, ki nam olajšuje izvedbo nalog, za sodelavca, ki nas je dvignil, ko smo to potrebovali, za prijazno stranko, ki nam je s svojim komplimentom polepšala dan ... Dodajmo spisku vse tisto, kar nam je polepšalo ali olajšalo delovni dan. Zvečer ta spisek preberimo.
Dar življenja
Veselimo se dejstva, da imamo pred seboj povsem nov dan, ki nam ponuja številne nove priložnosti. Življenje je dragocen dar, zahvalimo se kdaj pa kdaj zanj. Bodimo hvaležni za jutranjo kavo, osvežilno prho, bodimo veseli svojih oblačil.
Hvala za denar!
Na bankovec nalepimo listek z napisom: Hvala za ves denar, ki sem ga prejel/a v življenju. Bankovec postavimo na vidno mesto in ga tekom dneva čim pogosteje poglejmo. Nekateri pravijo, da naj bi pristna hvaležnost za nekaj v naše življenje privabila še več tega. Juhej!
Zdravje je največji dar
Ob občutku zadovoljstva, ki ga prinaša hvaležnost, se v organizmu izloča več hormonov, ki razgrajujejo stresne hormone, zmanjšuje se občutek napetosti, tudi bolečina popusti, okrepi pa se naravna odpornost. Zahvalimo se svojemu telesu: zaprimo oči in svoje zavedanje osredotočimo na stopala, noge, roke, nato srce, čutila ... Skušajmo ozavestiti čim več posamičnih telesnih delov in organov ter zapišimo na papir, ki ga pripnimo na vidno mesto: Zdravje je dar, ki me ohranja pri življenju. Poskusimo dejansko začutiti pomen zapisanih besed.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 7, 18. februar 2025.
