Raziskava, opravljena v Hannovru na tamkajšnji visoki šoli za medicino, dokazuje, da lahko osebe med 45. in 60. letom z zgolj pol ure plavanja na dan svojo biološko starost znižajo za več kot deset let – in to že po šestih mesecih. Dodatne študije pa celo nakazujejo, da lahko plavanje pri diabetesu in blažji depresiji nekaterim posameznikom pomaga enako učinkovito kot zdravila. Da telesna aktivnost zavira nastajanje rakavih obolenj in bolezni srca je v strokovni javnosti znano že dlje časa. Plavanje je očitno tako koristno, da bi ga prav lahko predpisovali kar na recept.
Z vsakim zamahom več notranjega ravnovesja
Plavanje nam olajša spopadanje z vsakodnevnim stresom, saj nas enakomerno ponavljanje plavalnih zamahov in osredotočenost na dihanje pomirjata ter sproščata. Svoje doda še umirjen šum brbotanja vode. Že po nekaj minutah plavanja občutimo, da smo bolj mirni, po 30 minutah pa je naše telo preplavljeno z opiatom podobnimi endorfini, ki poskrbijo za vedro razpoloženje in razgrajevanje stresnih hormonov.
V vodi postanejo sklepi prožnejši
Za sklepe skorajda ni boljšega športa, kot je plavanje. Zaradi gostote vode je naše telo lažje, enakomerno gibanje med plavanjem pa poskrbi za obilno preskrbljenost organizma s kisikom, tudi sklepnega hrustanca.
Krepke mišice in lepa postava
Ob vsakem gibu, ki ga opravimo v vodi, ima vodni tok učinek, primerljiv z masažo, kar krepi medcelično presnovo kože in notranjih organov ter okrepi podkožno tkivo. Tudi sami bomo lahko po plavanju opazili, da je naša koža bolj gladka, mehkejša in prožnejša. V enournem zmernem plavanju porabimo 500 kalorij, v intenzivnejšem treningu pa tudi do 700.
Razbremenitev srca in trening za ožilje
Plavanje, ki je oblika vzdržljivostnega športa, krepi srce. A tudi vsaka druga oblika gibanja v vodi je koristna, še posebej za ožilje. Ker se pretok krvi pod vodo okrepi, se zmanjša nevarnost nalaganja oblog na stene ožilja, srčni utrip pa se zniža.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 42, 17. oktober, 2023.
